Haaratmung (Teil 3) Fortsetzung

1. Beginnen Sie Ihren Unterricht mit der „Haaratmung“-Übung auf Ihrem Kopf. Diese Woche werden Sie sich viel schneller einschalten, da Sie bereits über einige Erfahrung verfügen. Führen Sie die Übung mindestens 30 Sekunden lang durch.

2. Lenken Sie den Energiefluss in die Mundhöhle. Spüren Sie, wie sich Ihr Gaumen und Ihre Zunge entspannen und sie mit der liebevollen Energie Ihres inneren Lächelns füllen.

3. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Achselhöhlen und führen Sie 30 Sekunden lang eine „Achselatmung“ durch.

4. Spüren Sie, wie die Energie aus den Haaren auf der Rückseite Ihrer Handgelenke beginnt, Ihre Arme hinaufzusteigen, bis sie den Achselbereich erreicht. Die Energiesättigung der Achselhöhlen nimmt zu und Sie werden spüren, wie der Energiefluss ein leichtes Kribbeln verursacht und von den Achselhaaren zur Außenfläche der Arme fließt.

5. Leiten Sie die in Ihren Achselhöhlen angesammelte Energie in Ihren Mund. Zungenlutschen, Wangenrückzug und leichtes Schielen ziehen Energie in den Bereich. Gleichzeitig kann ein metallischer Geschmack im Mund verspürt werden.

6. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Schamhaare. Fast augenblicklich beginnt ein Kribbeln im Schambereich.

7. Atmen Sie rückwärts ein und spüren Sie, wie die Energie in Ihr Schamhaar fließt. Dieser Fluss repräsentiert überschüssiges Qi.

8. Spüren Sie beim Ausatmen, wie die Energie Ihren Körper durch Ihre Schamhaare verlässt.

9. Atmen Sie Ihre Schamhaare noch eine Minute lang weiter. Es ist möglich, dass Sie gleichzeitig eine leichte Erregung verspüren.

10. Leiten Sie die Energie in Ihren Mund. Zungenlutschen, Wangenrückzug und leichtes Schielen ziehen Energie in den Bereich.

11. Um den Speichelfluss zu aktivieren, machen Sie neun kreisende Bewegungen mit der Zunge zwischen Lippen und Zähnen. Wiederholen Sie das Gleiche sechs Mal in die entgegengesetzte Richtung. Dieses Verfahren hilft dabei, Ihren Mund mit Speichel zu füllen. Wenn Ihr Mund weiterhin trocken ist, erhöhen Sie die Anzahl der Zungenbewegungen in beide Richtungen.

12. Spüren Sie, wie die Energie der Haare auf Ihrem Kopf, in den Achselhöhlen und im Schambereich vom Speichel absorbiert wird. Um die Energieflüsse besser zusammenzuführen, bewegen Sie Ihren Unterkiefer hin und her.

13. Drücken Sie die Zungenspitze gegen Ihre unteren Zähne und den mittleren Teil gegen Ihren Gaumen.

14. Schlucken Sie Ihren Speichel, machen Sie dabei ein charakteristisches Geräusch und spüren Sie, wie sich die Energie in Ihrem Magen festsetzt. Spüren Sie, wie sich der untere Bereich des Tan Tien erwärmt, während er sich mit überschüssiger Energie füllt.

15. Klopfen Sie mit der Handfläche auf Brust und Achselhöhlen und gehen Sie 15 Sekunden lang durch den Raum.

Durch das Üben gewöhnen Sie sich an die Übung und sie wird für Sie zur Normalität. Auf der Meisterschaftsstufe sollten Sie zumindest ein oberflächliches Verständnis Ihrer eigenen Fähigkeit erlangen, Energieflüsse durch die Haut zu bewegen. Nach einiger Zeit werden Sie ein klares Verständnis für das Konzept der richtigen Atmung entwickeln, das sich völlig von westlichen Stereotypen unterscheidet. Diese Woche kehren wir im Abschnitt über die Shen-Übung zum Thema „Schamhaaratmung“ zurück.