Hajlégzés (3. rész) Folytatás

1. Kezdje az órákat a „hajlégzés” gyakorlattal a fején. Ezen a héten sokkal gyorsabban fogsz ráhangolódni, hiszen van már némi tapasztalatod. Végezze el a gyakorlatot legalább 30 másodpercig.

2. Irányítsa az energiaáramlást a szájüregbe. Érezd, ahogy a szád és a nyelved ellazul, és megtöltöd őket belső mosolyod szeretetteljes energiájával.

3. Fordítsa figyelmét a hónaljaira, és végezzen „hónalj légzést” 30 másodpercig.

4. Érezd, ahogy a csuklód hátsó részén lévő szőrszálakból származó energia elkezd felemelkedni a karjaidban, amíg el nem éri a hónalj területét. Növekszik a hónalj energiatelítettsége, és érezni fogod, hogy az energiaáramlás hogyan okoz enyhe bizsergést és áramlik a hónaljszőrzetből a karok külső felületére.

5. A hónaljban felgyülemlett energiát irányítsd a szádba. A nyelvszívás, az arc visszahúzása és az enyhe hunyorítás energiát vonz be a területbe. Ugyanakkor fémes íz érezhető a szájban.

6. Fordítsa a figyelmét a szeméremszőrzetére. Szinte azonnal bizsergő érzés kezdődik a szeméremtestben.

7. Vegyen egy fordított levegőt, és érezze, ahogy az energia beáramlik a szeméremszőrzetébe. Ez az áramlás többlet qi-t jelent.

8. Kilégzéskor érezd az energia távozását a testedből a szeméremszőrzeteden keresztül.

9. Egy percig folytassa a szeméremszőrzet „lélegeztetését”. Lehetséges, hogy egy kicsit izgatott lesz.

10. Irányítsa az energiát a szájába. A nyelvszívás, az arc visszahúzása és az enyhe hunyorítás energiát vonz be a területbe.

11. A nyálfolyás aktiválásához végezzen kilenc körkörös mozdulatot a nyelvével az ajkai és a fogai között. Ismételje meg ugyanezt hatszor az ellenkező irányba. Ez az eljárás segít megtölteni a száját nyállal. Ha a szája továbbra is száraz, növelje a nyelvmozgatások számát mindkét irányba.

12. Érezze, hogyan szívja fel a nyál a fején, a hónaljadon és a szeméremtájékon lévő szőrszálak energiáját. Az energiaáramlások jobb egyesítése érdekében mozgassa az alsó állkapcsát előre-hátra.

13. Nyelvének hegyét nyomja alsó fogaihoz, középső részét pedig szájpadlásához.

14. Nyeld le a nyálad, jellegzetes hangot adva, és érezd, ahogy az energia megtelepszik a gyomrodban. Érezd, ahogy a barna tien alsó része felmelegszik, ahogy megtelik felesleges energiával.

15. Veregetje meg a mellkasát és a hónalját a tenyerével, és sétáljon körbe a szobában 15 másodpercig.

A gyakorlással megszokod a gyakorlatot, és ez normális lesz számodra. Az elsajátítási szakaszban legalább felületesen meg kell értenie saját azon képességét, hogy a bőrön át tudja mozgatni az energiaáramlást. Egy idő után világosan megérti a helyes légzés fogalmát, amely teljesen eltér a nyugati sztereotípiáktól. Ezen a héten visszatérünk a „szeméremszőrzet-légzéshez” a Shen gyakorlatról szóló részben.