Hårandning (Del 3) Fortsättning

1. Börja dina klasser med övningen "hårandning" på huvudet. Den här veckan kommer du att ställa in mycket snabbare, eftersom du redan har lite erfarenhet. Utför övningen i minst 30 sekunder.

2. Rikta energiflödet in i munhålan. Känn taket på din mun och tunga slappna av och fyll dem med den kärleksfulla energin av ditt inre leende.

3. Vänd din uppmärksamhet mot dina armhålor och utför "armhålandning" i 30 sekunder.

4. Känn hur energin från hårstråna på baksidan av dina handleder börjar stiga upp i armarna tills den når armhålan. Armhålornas energimättnad ökar, och du kommer att kunna känna hur energiflödet orsakar en lätt stickning och rinner från armhålans hår till armarnas yttre yta.

5. Rikta energin som samlats i dina armhålor in i din mun. Tungsugning, kindindragning och lätt kisning drar energi in i området. Samtidigt kan en metallisk smak kännas i munnen.

6. Vänd din uppmärksamhet till ditt könshår. Nästan omedelbart börjar en stickande känsla i blygdområdet.

7. Ta ett omvänt andetag och känn energin flöda in i ditt könshår. Detta flöde representerar överskott av qi.

8. När du andas ut, känn hur energin lämnar din kropp genom ditt könshår.

9. Fortsätt att "andas" ditt könshår i en minut. Det är möjligt att du samtidigt kommer att känna en liten spänning.

10. Rikta in energin i din mun. Tungsugning, kindindragning och lätt kisning drar energi in i området.

11. För att aktivera salivutsöndringen, gör nio cirkulära rörelser med tungan mellan läpparna och tänderna. Upprepa samma sak sex gånger i motsatt riktning. Denna procedur hjälper till att fylla din mun med saliv. Om din mun fortsätter att vara torr, öka antalet gånger du flyttar tungan åt båda hållen.

12. Känn hur energin från håret på huvudet, armhålorna och blygdområdet absorberas av saliv. För att bättre sammanfoga energiflöden, flytta underkäken fram och tillbaka.

13. Pressa tungspetsen mot dina nedre tänder och dess mittdel mot gommen.

14. Svälj saliven med ett karaktäristiskt ljud och känn hur energin lägger sig i magen. Känn hur den nedre delen av tan tien värms upp när den fylls med överskottsenergi.

15. Klappa på bröstet och armhålorna med handflatan och gå runt i rummet i 15 sekunder.

Genom att öva kommer du att vänja dig vid övningen och det blir normalt för dig. På mästerskapsstadiet bör du åtminstone få en ytlig förståelse för din egen förmåga att förflytta energiflöden genom huden. Efter en tid kommer du att få en tydlig förståelse för begreppet korrekt andning, som är helt annorlunda än västerländska stereotyper. Den här veckan återkommer vi till "könshårsandning" i avsnittet om Shen-övningen.