Statisk Qigong - Liggande poser (del 2)

I den här klassen kommer vi att titta på en viktig statisk form, den sidoliggande ställningen. Dess historia går tillbaka till Songdynastin (960-1127). Författaren till poseringen anses vara den taoistiska adepten Chen Huashan. Enligt legenden tillbringade han många år med att meditera på det heliga taoistiska berget Huashan och uppnådde odödlighet.

Chen Huashan skrev verket "Twelve Forms of Liging Exercise" och försåg boken med tolv illustrationer. Lyckligtvis är alla 12 former identiska när det gäller den hållning i vilken meditatorn avbildas. De representerar alla de 12 sätten för taoistisk meditation och inre alkemi.

Posen i sig är enkel. Tolv illustrationer av Chen Huashan föreställer en person som ligger på sin högra sida. Den högra sidan är att föredra eftersom denna position av kroppen tar bort överflödig belastning från hjärtat som ligger till vänster. Du kan dock lika gärna ta poseringen på din vänstra sida, som visas på bilden i min bok.

1. 1. Ligg på höger sida.
2. 2. Placera handflatan på kudden och huvudet på handflatan.
3. 3. Vänster hand ligger på vänster sida; handflatan är på låret eller ljumsken.
4. 4. Höger knä är böjt, vänster smalben ligger på höger fot.
5. 5. Det vänstra benet (som är på toppen) är förlängt.

Kinesiska källor rekommenderar denna form för personer som lider av neuroser och depression. Posen kan tas medan du utför någon av de "tredje skatten"-övningarna.

Masters of Tao kan utföra övningarna medan de ligger i sängen eller sover. Det är precis vad de 12 formerna av Chen Huashan kräver. Jag listar dem nedan. Du kommer att upptäcka att du redan är bekant med många av dem. 1 - "att erövra tigern och draken" (lust), 2 - "få mental balans", 3 - "harmonisera livsenergin" (qi), 4 - "sända yin och yang", 5 - "upprätthålla balansen mellan yin och yang ” , 6 - "att göra upp en eld", 7 - "begrunda härden för att värma grytan", 8 - "bevara essensen (jing) i kroppen", 9 - "vila i en hage med hästar och apor (känslor) ", 10 - "på jakt efter elixir", 11 - "att väcka sanningen", 12 - "att vinna odödlighet."

Prova att göra några interna övningar medan du ligger i sängen. Själv började jag göra dem för många år sedan när jag hade svårt att sova. Jag fokuserade på ett av energicentrumen, som tan tien, solar plexus, hjärtcentret eller porlande bäck.

Mycket snart blev jag övertygad om att denna pose var den lättaste att manipulera energiflödet. I ett tillstånd av halvsömn ger inte medvetandet sitt vanliga motstånd mot energins rörelse.

Jag insåg att den bästa tiden att studera är tidigt på morgonen. Det är sant, på morgonen var jag inte alltid säker på om jag vaknade eller inte. Faktum är att jag programmerade mitt eget undermedvetna, eftersom energin i vaket tillstånd spreds genom kroppen nästan automatiskt.

Det är från detta skede som introduktionen till den "taoistiska drömyogan" börjar. Försök att vakna en timme tidigare än vanligt. Innan du somnar om, fokusera på ett av kroppens energicentra.

Efter några dagar av denna träning kommer du att lära dig att koncentrera dig medan du sover. Om du lyckas med detta kommer du snart att kunna utföra många taoistiska yogaövningar i sömnen. Om dina ansträngningar är förgäves, bli inte avskräckt. "Drömyoga" är för eliten och är inte tillgänglig för alla.

Du kan pröva lyckan precis innan du går och lägger dig. Att koncentrera sig på den "mumlande bäcken" har en sövande effekt. Det är möjligt att du kommer att ha fantastiska drömmar. Det finns en chans att en av de odödliga i en dröm kommer att hedra dig med sin uppmärksamhet. Vem vet?