Statische Qigong - Liggende houdingen (deel 2)

In deze les gaan we kijken naar een belangrijke statische vorm, de zijliggende houding. De geschiedenis gaat terug tot de Song-dynastie (960-1127). De auteur van de pose wordt beschouwd als de taoïstische adept Chen Huashan. Volgens de legende bracht hij vele jaren door met mediteren op de heilige taoïstische berg Huashan en bereikte hij onsterfelijkheid.

Chen Huashan schreef het werk ‘Twelve Forms of Lying Exercise’ en voorzag het boek van twaalf illustraties. Gelukkig zijn alle twaalf vormen identiek wat betreft de houding waarin de mediterende wordt afgebeeld. Ze vertegenwoordigen allemaal de 12 manieren van taoïstische meditatie en innerlijke alchemie.

De pose zelf is eenvoudig. Twaalf illustraties van Chen Huashan tonen een persoon die op zijn rechterkant ligt. De rechterkant heeft de voorkeur omdat deze positie van het lichaam de overtollige belasting van het linker hart wegneemt. Je kunt echter net zo goed de pose aan je linkerkant aannemen, zoals weergegeven op de afbeelding in mijn boek.

1. 1. Ga op je rechterkant liggen.
2. 2. Plaats uw handpalm op het kussen en uw hoofd op de handpalm.
3. 3. De linkerhand ligt aan de linkerkant; de handpalm bevindt zich op het dij- of liesgebied.
4. 4. De rechterknie is gebogen, het linkerscheenbeen ligt op de rechtervoet.
5. 5. Het linkerbeen (dat zich bovenaan bevindt) wordt gestrekt.

Chinese bronnen raden dit formulier aan voor mensen die lijden aan neurosen en depressies. De pose kan worden aangenomen tijdens het uitvoeren van een van de “derde schat”-oefeningen.

Masters of Tao kunnen de oefeningen uitvoeren terwijl ze in bed liggen of terwijl ze slapen. Dit is precies waar de 12 vormen van Chen Huashan om vragen. Ik som ze hieronder op. U zult merken dat u met veel ervan al bekend bent. 1 - "het overwinnen van de tijger en de draak" (lust), 2 - "het verkrijgen van mentaal evenwicht", 3 - "het harmoniseren van vitale energie" (qi), 4 - "het overbrengen van yin en yang", 5 - "het behouden van het evenwicht tussen yin en yang ” , 6 - “een vuur maken”, 7 - “de haard overwegen om de ketel te verwarmen”, 8 - “de essentie (jing) in het lichaam behouden”, 9 - “rusten in een weiland met paarden en apen (emoties) ”, 10 - "op zoek naar elixir", 11 - "de waarheid ontwaken", 12 - "onsterfelijkheid verkrijgen."

Probeer wat interne oefeningen te doen terwijl je in bed ligt. Persoonlijk ben ik er vele jaren geleden mee begonnen toen ik moeite had met slapen. Ik concentreerde me op een van de energiecentra, zoals de tan tien, de zonnevlecht, het hartcentrum of het kabbelende beekje.

Al snel raakte ik ervan overtuigd dat het in deze positie het gemakkelijkst was om de energiestroom te manipuleren. In een toestand van halfslaap biedt het bewustzijn niet de gebruikelijke weerstand tegen de beweging van energie.

Ik besefte dat de beste tijd om te studeren vroeg in de ochtend is. Toegegeven, 's morgens wist ik niet altijd zeker of ik wakker werd of niet. In feite programmeerde ik mijn eigen onderbewustzijn, omdat de energie zich in de wakende toestand vrijwel automatisch door het lichaam verspreidde.

Het is vanaf deze fase dat de introductie tot de ‘taoïstische droomyoga’ begint. Probeer een uur eerder wakker te worden dan normaal. Voordat je weer gaat slapen, concentreer je op een van de energiecentra van je lichaam.

Na een paar dagen van deze oefening leert u zich te concentreren terwijl u slaapt. Als je daarin slaagt, kun je al snel veel taoïstische yogaoefeningen in je slaap uitvoeren. Als uw inspanningen tevergeefs zijn, raak dan niet ontmoedigd. “Dream Yoga” is voor de elite en niet voor iedereen toegankelijk.

U kunt uw geluk beproeven vlak voordat u naar bed gaat. Het concentreren op de ‘ruisende beek’ heeft een slaapverwekkend effect. Het is mogelijk dat je geweldige dromen zult hebben. Er is een kans dat een van de onsterfelijken je in een droom met zijn aandacht zal eren. Wie weet?