Qigong statico - Posizioni sdraiate (Parte 2)

In questa lezione esamineremo un'importante forma statica, la posa laterale. La sua storia risale alla dinastia Song (960-1127). L'autore della posa è considerato l'adepto taoista Chen Huashan. Secondo la leggenda, trascorse molti anni meditando sul sacro monte taoista Huashan e raggiunse l'immortalità.

Chen Huashan ha scritto l'opera "Dodici forme di esercizio sdraiato" e ha fornito al libro dodici illustrazioni. Fortunatamente, tutte e 12 le forme sono identiche in termini di postura in cui è raffigurato il meditatore. Rappresentano tutti le 12 vie della meditazione taoista e dell'alchimia interiore.

La posa in sé è semplice. Dodici illustrazioni di Chen Huashan raffigurano una persona sdraiata sul fianco destro. Il lato destro è da preferire perché questa posizione del corpo rimuove il carico in eccesso dal cuore situato a sinistra. Tuttavia, puoi anche assumere la posa sul lato sinistro, come mostrato nell'immagine nel mio libro.

1. 1. Sdraiati sul lato destro.
2. 2. Posiziona il palmo della mano sul cuscino e la testa sul palmo.
3. 3. La mano sinistra giace sul lato sinistro; il palmo è sulla zona della coscia o dell'inguine.
4. 4. Il ginocchio destro è piegato, la tibia sinistra poggia sul piede destro.
5. 5. La gamba sinistra (che è in alto) è estesa.

Fonti cinesi consigliano questa forma alle persone che soffrono di nevrosi e depressione. La posa può essere assunta mentre si esegue uno qualsiasi degli esercizi del “terzo tesoro”.

I Maestri del Tao possono eseguire gli esercizi stando sdraiati a letto o mentre dormono. Questo è esattamente ciò che richiedono le 12 forme di Chen Huashan. Li elenco di seguito. Scoprirai che ne conosci già molti. 1 - "conquistare la tigre e il drago" (lussuria), 2 - "acquisire l'equilibrio mentale", 3 - "armonizzare l'energia vitale" (qi), 4 - "trasmettere yin e yang", 5 - "mantenere l'equilibrio tra yin e yang ”, 6 - “accendere il fuoco”, 7 - “contemplare il focolare per scaldare il calderone”, 8 - “preservare l'essenza (jing) nel corpo”, 9 - “riposare in un paddock con cavalli e scimmie (emozioni) ", 10 - "alla ricerca dell'elisir", 11 - "risveglio della verità", 12 - "guadagnare l'immortalità".

Prova a fare alcuni esercizi interni mentre sei a letto. Personalmente, ho iniziato a farli molti anni fa, quando avevo problemi a dormire. Mi sono concentrato su uno dei centri energetici, come il tan tien, il plesso solare, il centro del cuore o il ruscello gorgogliante.

Ben presto mi convinsi che questa posa fosse la più semplice per manipolare il flusso di energia. Nello stato di dormiveglia la coscienza non oppone la sua solita resistenza al movimento dell'energia.

Mi sono reso conto che il momento migliore per studiare è la mattina presto. È vero, al mattino non ero sempre sicuro di svegliarmi o no. In effetti, stavo programmando il mio subconscio, poiché nello stato di veglia l'energia si diffondeva attraverso il corpo quasi automaticamente.

È da questa fase che inizia l’introduzione allo “yoga taoista dei sogni”. Prova a svegliarti un'ora prima del solito. Prima di tornare a dormire, concentrati su uno dei centri energetici del tuo corpo.

Dopo alcuni giorni di questa pratica imparerai a concentrarti mentre dormi. Se ci riesci, presto sarai in grado di eseguire molti esercizi di yoga taoista nel sonno. Se i tuoi sforzi sono vani, non scoraggiarti. Il “Dream Yoga” è per l’élite e non è accessibile a tutti.

Puoi tentare la fortuna poco prima di andare a letto. Concentrarsi sul “ruscello mormorante” ha un effetto soporifero. È possibile che tu abbia sogni meravigliosi. C'è la possibilità che in un sogno uno degli immortali ti onorerà con la sua attenzione. Chi lo sa?