Qigong Statico – Diluizione delle Acque

L'esercizio di “diluizione con acqua” è consigliato a chi soffre di atrofia muscolare. È difficile sopravvalutare la sua importanza per le persone malate o convalescenti. Se stai ancora affrontando problemi legati al collo o al cingolo scapolare, ti aiuterà a sbarazzarti del dolore e della rigidità. Con il suo aiuto, le persone anziane riacquisteranno la loro precedente resistenza.

“Rompere le acque” è una posa “unilaterale”, ma diversa da quella che abbiamo studiato nell’ultima lezione. In questa posizione, il corpo e le anche vengono ruotati di un angolo di 45° rispetto alla gamba anteriore. In altre parole, una gamba e la testa sono rivolte in avanti e il corpo, i fianchi e la gamba posteriore formano un angolo di 45° rispetto ad essa. Le braccia sono divaricate. Anche le dita sono divaricate; palmi rivolti in avanti.

Con la pratica imparerai a circondarti di un flusso in movimento di chi. Il nome stesso dell'esercizio è associato all'immagine di una persona che resiste al flusso dell'acqua. Sentirai come un flusso d'acqua immaginario scorre intorno al tuo corpo e, girando intorno alle tue braccia, si divide in due flussi.

Quanto più ricca è la tua immaginazione e quanto più chiaramente riesci a creare immagini mentali, tanto prima diventerai un maestro dello yoga taoista. Col tempo, quello che pensavi fosse frutto della tua immaginazione diventerà realtà. Le mie parole non vanno prese alla lettera. Non voglio dire che dopo un po' il potere dell'immaginazione ti porterà in un vero fiume. Per “realtà” intendo la futura capacità di percepire chiaramente il flusso di energia intorno a te, che è costantemente in movimento, come le acque di un fiume.

A volte una forma pensiero è più che un frutto dell'immaginazione. Nelle parole dei saggi taoisti, “ciò che è falso diventa vero, e ciò che è vero diventa falso”.

1. Prendi una posa "lato sinistro" (il peso principale del corpo cade sulla gamba sinistra). La gamba destra è distante 30-45 cm dalla sinistra, il tallone della gamba destra è approssimativamente al livello del tallone sinistro.
2. Posiziona il 70% del peso corporeo sulla gamba posteriore (sinistra).
3. Piega leggermente le ginocchia.
4. Le anche e il corpo sono girati nella stessa direzione della gamba sinistra e formano un angolo di 45° con la gamba anteriore (destra).
5. La testa è girata verso la spalla destra e guarda verso la gamba destra.
6. Estendi le braccia lateralmente e mantienile all'altezza dell'ombelico.
7. I palmi sono rivolti in avanti, le dita aperte.
8. Tieni la schiena dritta. Se è difficile, piegati leggermente in avanti.
9. Chiudi leggermente le palpebre, come se stessi scrutando attentamente un punto direttamente di fronte a te.
10. Immagina di trovarti nell'acqua, di sentirne il flusso. Il movimento dell'acqua è sentito particolarmente chiaramente dai palmi e dalle dita.
11. Ripeti la sequenza di azioni nella posa “lato destro”. Ciò aiuterà a bilanciare il core e ad alleviare la fatica.
12. Esegui un esercizio per tre-cinque minuti.

Una volta padroneggiato l'esercizio, puoi eseguirlo con i palmi rivolti all'indietro. Tuttavia, è importante prima imparare bene la posa di base.
L'esercizio “allevare le acque” utilizza anche la posizione delle mani, caratteristica delle pose con appoggio su entrambe le gambe. In questo caso, le gambe sono parallele tra loro e il corpo e i fianchi sono rivolti in avanti. Questa posa è chiamata "diluizione delle acque con doppio sforzo". Esistono molte di queste pose, che differiscono solo nella posizione delle braccia e delle gambe, e ne acquisirai familiarità con alcune nelle lezioni seguenti.