Statyczny Qigong – Rozcieńczanie Wód

Ćwiczenie „rozcieńczanie wodą” zalecane jest osobom cierpiącym na zanik mięśni. Trudno przecenić jego znaczenie dla osób chorych i rekonwalescencji. Jeśli nadal borykasz się z problemami związanymi z szyją lub obręczą barkową, to pomoże Ci pozbyć się bólu i sztywności. Z jego pomocą osoby starsze odzyskają dawną wytrzymałość.

„Przełamanie wód” to pozycja „jednostronna”, ale inna niż ta, którą studiowaliśmy na ostatniej lekcji. W tej pozycji ciało i biodra są obrócone pod kątem 45° w stosunku do przedniej nogi. Innymi słowy, jedna noga i głowa są skierowane do przodu, a tułów, biodra i tylna noga są względem niej ustawione pod kątem 45°. Ramiona są szeroko rozstawione. Palce są również rozstawione; dłonie skierowane do przodu.

Dzięki praktyce nauczysz się otaczać poruszającym przepływem chi. Już sama nazwa ćwiczenia kojarzy się z wizerunkiem osoby stawiającej opór przepływowi wody. Poczujesz, jak wyimaginowany strumień wody opływa Twoje ciało i, okrążając Twoje ramiona, rozdziela się na dwa strumienie.

Im bogatsza jest twoja wyobraźnia i im wyraźniej potrafisz tworzyć obrazy mentalne, tym szybciej zostaniesz mistrzem jogi taoistycznej. Z biegiem czasu to, co uważałeś za wytwór wyobraźni, stanie się rzeczywistością. Moich słów nie należy brać dosłownie. Nie chodzi mi o to, że po chwili siła wyobraźni przeniesie Cię nad prawdziwą rzekę. Przez „rzeczywistość” mam na myśli przyszłą zdolność wyraźnego odczuwania przepływu energii wokół ciebie, która jest w ciągłym ruchu, jak wody rzeki.

Czasami myślokształt jest czymś więcej niż wytworem wyobraźni. Według słów mędrców taoistycznych „to, co fałszywe, staje się prawdą, a to, co prawdziwe, staje się fałszem”.

1. Przyjmij pozycję „lewostronną” (główny ciężar ciała spada na lewą nogę). Prawa noga jest oddalona od lewej o 30-45 cm, pięta prawej nogi znajduje się mniej więcej na poziomie lewej pięty.
2. Połóż 70% ciężaru ciała na tylnej (lewej) nodze.
3. Lekko ugnij kolana.
4. Biodra i tułów są skręcone w tym samym kierunku co lewa noga i tworzą z przednią (prawą) nogą kąt 45°.
5. Głowa jest zwrócona w stronę prawego ramienia i patrzy w stronę prawej nogi.
6. Rozciągnij ramiona na boki i trzymaj je na poziomie pępka.
7. Dłonie skierowane do przodu, palce rozłożone.
8. Trzymaj plecy prosto. Jeśli jest to trudne, pochyl się lekko do przodu.
9. Zamknij lekko powieki, jakbyś uważnie wpatrywał się w punkt znajdujący się bezpośrednio przed tobą.
10. Wyobraź sobie, że stoisz w wodzie, poczuj jej przepływ. Ruch wody jest szczególnie wyraźnie odczuwalny przez dłonie i palce.
11. Powtórz sekwencję czynności w pozycji „prawej”. Pomoże to zrównoważyć rdzeń i złagodzić zmęczenie.
12. Wykonuj jedno ćwiczenie przez trzy do pięciu minut.

Po opanowaniu ćwiczenia możesz je wykonywać z dłońmi skierowanymi do tyłu. Jednak ważne jest, aby najpierw dobrze nauczyć się podstawowej pozycji.
W ćwiczeniu „hodowanie wód” wykorzystuje się także ułożenie rąk, charakterystyczne dla pozycji z podparciem obu nóg. W tym przypadku nogi stoją równolegle do siebie, a ciało i biodra są zwrócone do przodu. Ta pozycja nazywa się „rozcieńczaniem wody przy podwójnym wysiłku”. Jest wiele takich pozycji, różniących się jedynie ułożeniem rąk i nóg, z niektórymi z nich zapoznasz się w kolejnych lekcjach.