Qigong Estático - Dilución de Aguas

El ejercicio de “dilución en agua” está recomendado para personas que padecen atrofia muscular. Es difícil sobreestimar su importancia para las personas enfermas o convalecientes. Si todavía tiene problemas relacionados con el cuello o la cintura escapular, le ayudará a deshacerse del dolor y la rigidez. Con su ayuda, las personas mayores recuperarán su antigua resistencia.

“Romper aguas” es una postura “unilateral”, pero diferente a la que estudiamos en la última lección. En esta postura, el cuerpo y las caderas se rotan en un ángulo de 45° con respecto a la pierna delantera. En otras palabras, una pierna y la cabeza apuntan hacia adelante, y el cuerpo, las caderas y la pierna trasera están en un ángulo de 45° con respecto a ella. Los brazos están bien separados. Los dedos también están separados; palmas mirando hacia adelante.

Con la práctica, aprenderá a rodearse de un flujo de chi en movimiento. El mismo nombre del ejercicio está asociado a la imagen de una persona resistiendo el flujo de agua. Sentirás cómo un chorro de agua imaginario fluye alrededor de tu cuerpo y, al rodear tus brazos, se divide en dos chorros.

Cuanto más rica sea tu imaginación y más claramente puedas crear imágenes mentales, antes te convertirás en un maestro del yoga taoísta. Con el tiempo, lo que pensabas que era producto de tu imaginación se hará realidad. Mis palabras no deben tomarse literalmente. No quiero decir que después de un tiempo el poder de la imaginación te llevará a un río real. Por "realidad" me refiero a la capacidad futura de sentir claramente el flujo de energía a tu alrededor, que está en constante movimiento, como las aguas de un río.

A veces una forma de pensamiento es más que un producto de la imaginación. En palabras de los sabios taoístas, “lo falso se vuelve verdadero y lo verdadero se vuelve falso”.

1. Adopte la postura del “lado izquierdo” (el peso principal del cuerpo recae sobre la pierna izquierda). La pierna derecha está separada de la izquierda entre 30 y 45 cm y el talón de la pierna derecha está aproximadamente al nivel del talón izquierdo.
2. Coloque el 70% de su peso corporal sobre la pierna trasera (izquierda).
3. Doble ligeramente las rodillas.
4. Las caderas y el cuerpo se giran en la misma dirección que la pierna izquierda y forman un ángulo de 45° con la pierna delantera (derecha).
5. La cabeza se gira hacia el hombro derecho y mira hacia la pierna derecha.
6. Extiende los brazos hacia los lados y mantenlos a la altura del ombligo.
7. Las palmas miran hacia adelante y los dedos separados.
8. Mantenga la espalda recta. Si esto le resulta difícil, inclínese ligeramente hacia adelante.
9. Cierra ligeramente los párpados, como si estuvieras mirando fijamente un punto directamente frente a ti.
10. Imagina que estás parado en el agua, siente su fluir. El movimiento del agua se siente con especial claridad en las palmas y los dedos.
11. Repita la secuencia de acciones en la postura del "lado derecho". Esto ayudará a equilibrar su núcleo y aliviar la fatiga.
12. Realice un ejercicio durante tres a cinco minutos.

Una vez que domines el ejercicio, podrás realizarlo con las palmas hacia atrás. Sin embargo, primero es importante aprender bien la postura básica.
El ejercicio “criando las aguas” también utiliza la posición de las manos, característica de las posturas con apoyo en ambas piernas. En este caso, las piernas están paralelas entre sí y el cuerpo y las caderas están girados hacia adelante. Esta postura se llama "dilución de aguas con doble esfuerzo". Hay muchas posturas de este tipo, que se diferencian únicamente en la posición de brazos y piernas, y te familiarizarás con algunas de ellas en las siguientes lecciones.