Qigong Estático - Diluição de Águas

O exercício de “diluição em água” é recomendado para pessoas que sofrem de atrofia muscular. É difícil superestimar sua importância para pessoas enfermas ou convalescentes. Se você ainda estiver enfrentando problemas relacionados ao pescoço ou à cintura escapular, isso o ajudará a se livrar da dor e da rigidez. Com a sua ajuda, os idosos recuperarão a resistência anterior.

“Quebrar as águas” é uma pose “unilateral”, mas diferente daquela que estudamos na última lição. Nesta postura, o corpo e os quadris são girados em um ângulo de 45° em relação à perna da frente. Ou seja, uma perna e a cabeça estão voltadas para frente, e o corpo, o quadril e a perna de trás formam um ângulo de 45° em relação a ela. Os braços estão bem afastados. Os dedos também estão afastados; palmas voltadas para frente.

Com a prática, você aprenderá a se cercar de um fluxo móvel de chi. O próprio nome do exercício está associado à imagem de uma pessoa resistindo ao fluxo da água. Você sentirá como um fluxo imaginário de água flui ao redor de seu corpo e, passando por seus braços, se divide em dois fluxos.

Quanto mais rica for sua imaginação e mais claramente você puder criar imagens mentais, mais cedo você se tornará um mestre da ioga taoísta. Com o tempo, o que você pensava ser fruto da sua imaginação se tornará realidade. Minhas palavras não devem ser interpretadas literalmente. Não quero dizer que depois de um tempo o poder da imaginação o levará a um rio real. Por “realidade” quero dizer a capacidade futura de sentir claramente o fluxo de energia ao seu redor, que está constantemente em movimento, como as águas de um rio.

Às vezes, uma forma de pensamento é mais do que uma invenção da imaginação. Nas palavras dos sábios taoístas, “o que é falso torna-se verdadeiro e o que é verdadeiro torna-se falso”.

1. Faça uma postura “lado esquerdo” (o peso principal do corpo recai sobre a perna esquerda). A perna direita está a 30-45 cm da esquerda e o calcanhar da perna direita está aproximadamente na altura do calcanhar esquerdo.
2. Coloque 70% do peso do seu corpo na perna traseira (esquerda).
3. Dobre ligeiramente os joelhos.
4. Os quadris e o corpo são virados na mesma direção da perna esquerda e formam um ângulo de 45° com a perna da frente (direita).
5. A cabeça está voltada para o ombro direito e voltada para a perna direita.
6. Estenda os braços para os lados e mantenha-os na altura do umbigo.
7. Palmas voltadas para a frente, dedos abertos.
8. Mantenha as costas retas. Se isso for difícil, incline-se ligeiramente para a frente.
9. Feche ligeiramente as pálpebras, como se estivesse olhando atentamente para um ponto diretamente à sua frente.
10. Imagine que você está na água, sinta seu fluxo. O movimento da água é sentido de maneira especialmente clara pelas palmas das mãos e pelos dedos.
11. Repita a sequência de ações na postura “lado direito”. Isso ajudará a equilibrar seu núcleo e aliviar a fadiga.
12. Faça um exercício por três a cinco minutos.

Depois de dominar o exercício, você pode executá-lo com as palmas voltadas para trás. No entanto, é importante aprender bem a postura básica primeiro.
O exercício “criando as águas” também utiliza a posição das mãos, característica das posturas com apoio nas duas pernas. Nesse caso, as pernas ficam paralelas entre si e o corpo e os quadris ficam voltados para a frente. Essa postura é chamada de “diluição das águas com duplo esforço”. Existem muitas dessas posturas, diferindo apenas na posição dos braços e pernas, e você se familiarizará com algumas delas nas lições a seguir.