Statisk Qigong - Fortynning av vann

Øvelsen "vannfortynning" anbefales for personer som lider av muskelatrofi. Det er vanskelig å overvurdere betydningen for svake eller rekonvalesenterende personer. Hvis du fortsatt har problemer knyttet til nakke- eller skulderbeltet, vil det hjelpe deg å bli kvitt smerte og stivhet. Med dens hjelp vil eldre få tilbake sin tidligere utholdenhet.

"Breaking the waters" er en "ensidig" positur, men forskjellig fra den vi studerte i forrige leksjon. I denne stillingen roteres kroppen og hoftene i en vinkel på 45° i forhold til forbenet. Det ene benet og hodet peker med andre ord fremover, og kroppen, hoftene og bakbenet er i en vinkel på 45° i forhold til det. Armene er spredt bredt fra hverandre. Fingrene er også spredt fra hverandre; håndflatene vendt fremover.

Med øvelse vil du lære å omgi deg selv med en bevegelig flyt av chi. Selve navnet på øvelsen er assosiert med bildet av en person som motstår vannstrømmen. Du vil føle hvordan en imaginær vannstrøm renner rundt kroppen din og går rundt armene og deler seg i to bekker.

Jo rikere fantasien din og jo tydeligere du kan lage mentale bilder, jo raskere vil du bli en mester i taoistisk yoga. Over tid vil det du trodde var fantasien din bli virkelighet. Mine ord skal ikke tas bokstavelig. Jeg mener ikke at etter en stund vil fantasiens kraft ta deg til en ekte elv. Med "virkelighet" mener jeg den fremtidige evnen til å tydelig sanse strømmen av energi rundt deg, som konstant er i bevegelse, som vannet i en elv.

Noen ganger er en tankeform mer enn en fantasi. Med de taoistiske vismennes ord, "det som er usant blir sant, og det som er sant blir usant."

1. Ta en "venstresidig" positur (hovedvekten av kroppen faller på venstre ben). Høyre ben er 30-45 cm fra venstre.Hælen på høyre ben er omtrent på nivå med venstre hæl.
2. Plasser 70 % av kroppsvekten på baksiden (venstre) ben.
3. Bøy lett i knærne.
4. Hoftene og kroppen dreies i samme retning som venstre ben og danner en vinkel på 45° med fremre (høyre) ben.
5. Hodet snus til høyre skulder og ser mot høyre ben.
6. Strekk armene ut til sidene og hold dem på navlenivå.
7. Håndflatene vender fremover, fingrene spredt.
8. Hold ryggen rett. Hvis dette er vanskelig, len deg litt fremover.
9. Lukk øyelokkene litt, som om du stirrer intenst på et punkt rett foran deg.
10. Tenk deg at du står i vann, kjenn at det flyter. Vannbevegelsen merkes spesielt tydelig av håndflatene og fingrene.
11. Gjenta handlingssekvensen i "høyresidig" positur. Dette vil bidra til å balansere kjernen din og lindre tretthet.
12. Utfør én øvelse i tre til fem minutter.

Når du har mestret øvelsen, kan du utføre den med håndflatene vendt bakover. Det er imidlertid viktig å lære den grunnleggende posituren godt først.
Øvelsen "breeding the waters" bruker også posisjonen til hendene, karakteristisk for positurer med støtte på begge ben. I dette tilfellet står bena parallelt med hverandre, og kroppen og hoftene er vendt fremover. Denne stillingen kalles "fortynning av vann med dobbel innsats." Det er mange slike positurer, som bare er forskjellige i posisjonen til armer og ben, og du vil bli kjent med noen av dem i de følgende leksjonene.