Statik Çigong - Suların Seyreltilmesi

Kas atrofisinden muzdarip kişiler için “su seyreltme” egzersizi önerilir. Hasta veya iyileşen insanlar için önemini abartmak zordur. Hala boyun veya omuz kuşağıyla ilgili sorunlarla karşılaşıyorsanız ağrı ve sertlikten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Onun yardımıyla yaşlı insanlar eski dayanıklılıklarına kavuşacaklar.

"Suları açmak" "tek taraflı" bir poz ama geçen derste çalıştığımızdan farklı. Bu pozda vücut ve kalçalar ön bacağa göre 45° açıyla döndürülür. Yani bir bacak ve kafa öne doğru bakıyor, gövde, kalça ve arka bacak buna göre 45° açı yapıyor. Kollar birbirinden geniş bir şekilde yayılmıştır. Parmaklar da birbirinden ayrılmıştır; avuç içi ileriye dönük.

Pratik yaparak kendinizi hareketli bir chi akışıyla çevrelemeyi öğreneceksiniz. Egzersizin adı, su akışına direnen bir kişinin görüntüsüyle ilişkilidir. Hayali bir su akıntısının vücudunuzun etrafında nasıl aktığını ve kollarınızın etrafından dolaşarak iki akıntıya ayrıldığını hissedeceksiniz.

Hayal gücünüz ne kadar zenginse ve zihinsel imgeleri ne kadar net yaratabiliyorsanız, o kadar çabuk Taocu yoganın ustası olursunuz. Zamanla hayal gücünüzün bir ürünü olduğunu düşündüğünüz şey gerçeğe dönüşecek. Sözlerim kelimenin tam anlamıyla alınmamalıdır. Bir süre sonra hayal gücünün sizi gerçek bir nehre götüreceğini kastetmiyorum. "Gerçeklik" derken, bir nehrin suları gibi sürekli hareket halinde olan, çevrenizdeki enerji akışını gelecekteki net bir şekilde hissetme yeteneğini kastediyorum.

Bazen bir düşünce formu hayal gücünün bir ürünü olmaktan çok daha fazlasıdır. Taocu bilgelerin sözleriyle, "Yanlış olan doğru olur ve doğru olan da yanlış olur."

1. "Sol taraf" pozunu alın (vücudun ana ağırlığı sol bacağa düşer). Sağ bacak soldan 30-45 cm uzaktadır Sağ bacağın topuğu yaklaşık olarak sol topuk hizasındadır.
2. Vücut ağırlığınızın %70'ini arka (sol) bacağınıza verin.
3. Dizlerinizi hafifçe bükün.
4. Kalça ve gövde sol bacakla aynı yöne döndürülür ve ön (sağ) bacakla 45° açı oluşturur.
5. Baş sağ omuza çevrilir ve sağ bacağa doğru bakar.
6. Kollarınızı yanlara doğru uzatın ve göbek hizasında tutun.
7. Avuç içleri öne doğru bakar, parmaklar açılır.
8. Sırtınızı düz tutun. Eğer bu zorsa, hafifçe öne doğru eğilin.
9. Sanki tam önünüzdeki bir noktaya dikkatle bakıyormuşsunuz gibi göz kapaklarınızı hafifçe kapatın.
10. Suyun içinde durduğunuzu hayal edin, akışını hissedin. Suyun hareketi özellikle avuç içi ve parmaklarda net bir şekilde hissedilir.
11. "Sağ taraf" pozunda eylem sırasını tekrarlayın. Bu, merkez bölgenizi dengelemenize ve yorgunluğu gidermenize yardımcı olacaktır.
12. Üç ila beş dakika boyunca bir egzersiz yapın.

Egzersizde ustalaştıktan sonra avuçlarınız geriye bakacak şekilde yapabilirsiniz. Ancak öncelikle temel pozu iyi öğrenmek önemlidir.
"Suları yetiştirme" egzersizi aynı zamanda her iki bacağın desteklendiği pozların özelliği olan ellerin pozisyonunu da kullanır. Bu durumda bacaklar birbirine paralel durur, vücut ve kalçalar öne doğru dönük olur. Bu poza "suların çift çabayla seyreltilmesi" denir. Yalnızca kolların ve bacakların konumu bakımından farklılık gösteren bu tür pek çok poz vardır ve bunlardan bazılarına aşağıdaki derslerde aşina olacaksınız.