Statik Qigong - Suların Durulması

Əzələ atrofiyasından əziyyət çəkən insanlar üçün "suyun seyreltilməsi" məşqi tövsiyə olunur. Xəstə və ya sağalmış insanlar üçün onun əhəmiyyətini çox qiymətləndirmək çətindir. Əgər hələ də boyun və ya çiyin qurşağı ilə bağlı problemlərlə üzləşirsinizsə, o zaman ağrı və sərtlikdən qurtulmanıza kömək edəcək. Onun köməyi ilə yaşlı insanlar əvvəlki dözümlərini bərpa edəcəklər.

"Suları qırmaq" "birtərəfli" pozadır, lakin keçən dərsdə öyrəndiyimizdən fərqlidir. Bu pozada bədən və omba ön ayağa nisbətən 45° bucaq altında fırlanır. Başqa sözlə, bir ayaq və baş irəli baxır və bədən, omba və arxa ayaq ona nisbətdə 45 ° bucaq altındadır. Qollar bir-birindən geniş yayılmışdır. Barmaqlar da bir-birindən ayrılır; xurma irəli baxır.

Təcrübə ilə özünüzü hərəkətli çi axını ilə əhatə etməyi öyrənəcəksiniz. Məşqin adı su axınına müqavimət göstərən bir insanın təsviri ilə əlaqələndirilir. Bədəninizin ətrafında xəyali bir su axınının necə axdığını və qollarınızı dolanaraq iki axına bölündüyünü hiss edəcəksiniz.

Təsəvvürünüz nə qədər zəngindirsə və zehni təsvirləri nə qədər aydın şəkildə yarada bilsəniz, bir o qədər tez Taoist yoqa ustası olacaqsınız. Zaman keçdikcə xəyalınızın məhsulu olduğunu düşündüyünüz şey gerçəkləşəcək. Mənim sözlərim hərfi mənada qəbul edilməməlidir. Demək istəmirəm ki, bir müddət sonra təxəyyül gücü sizi əsl çaya aparacaq. “Reallıq” dedikdə, mən çayın suları kimi daim hərəkətdə olan ətrafınızdakı enerji axınını aydın hiss etmək üçün gələcək qabiliyyəti nəzərdə tuturam.

Bəzən düşüncə forması təxəyyülün məhsulundan daha çox olur. Taoist müdriklərin sözləri ilə desək, “yalan doğru olur, doğru olan isə yalançı olur”.

1. “Sol tərəfli” poza alın (bədənin əsas çəkisi sol ayağa düşür). Sağ ayaq soldan 30-45 sm aralı.Sağ ayağın dabanı təxminən sol daban səviyyəsindədir.
2. Bədən çəkinizin 70%-ni arxa (sol) ayağınıza qoyun.
3. Dizlərinizi bir az bükün.
4. Omba və bədən sol ayaqla eyni istiqamətə çevrilir və ön (sağ) ayaqla 45° bucaq yaradır.
5. Baş sağ çiyinə çevrilir və sağ ayağa doğru baxır.
6. Qollarınızı yanlara uzadın və göbək səviyyəsində saxlayın.
7. Avuçlar irəli baxır, barmaqlar yayılır.
8. Belinizi düz tutun. Bu çətin olarsa, bir az irəli əyilmək lazımdır.
9. Göz qapaqlarınızı bir az bağlayın, sanki birbaşa qarşınızda olan bir nöqtəyə diqqətlə baxırsınız.
10. Suyun içində dayandığınızı təsəvvür edin, onun axını hiss edin. Suyun hərəkəti xüsusilə xurma və barmaqlarda aydın hiss olunur.
11. “Sağ tərəfli” pozada hərəkətlərin ardıcıllığını təkrarlayın. Bu, nüvənizi tarazlaşdırmağa və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək.
12. Üç-beş dəqiqə ərzində bir məşq edin.

Məşqi mənimsədikdən sonra ovuclarınızı arxaya baxaraq yerinə yetirə bilərsiniz. Ancaq əvvəlcə əsas pozanı yaxşı öyrənmək vacibdir.
"Suları yetişdirmək" məşqi də hər iki ayağın dəstəyi ilə pozalara xas olan əllərin mövqeyindən istifadə edir. Bu vəziyyətdə ayaqlar bir-birinə paralel durur, bədən və kalçalar irəli çevrilir. Bu poza "ikiqat səylə suların seyreltilməsi" adlanır. Yalnız qolların və ayaqların vəziyyətində fərqlənən çoxlu belə pozalar var və siz onlardan bəziləri ilə növbəti dərslərdə tanış olacaqsınız.