Qi Gong Statique - Dilution des Eaux

L’exercice « dilution dans l’eau » est recommandé aux personnes souffrant d’atrophie musculaire. Il est difficile de surestimer son importance pour les personnes infirmes ou convalescentes. Si vous rencontrez toujours des problèmes liés au cou ou à la ceinture scapulaire, cela vous aidera à vous débarrasser de la douleur et de la raideur. Avec son aide, les personnes âgées retrouveront leur ancienne endurance.

« Briser les eaux » est une pose « unilatérale », mais différente de celle que nous avons étudiée dans la leçon précédente. Dans cette pose, le corps et les hanches pivotent à un angle de 45° par rapport à la jambe avant. En d’autres termes, une jambe et la tête sont pointées vers l’avant, et le corps, les hanches et la jambe arrière forment un angle de 45° par rapport à elles. Les bras sont largement écartés. Les doigts sont également écartés ; paumes tournées vers l’avant.

Avec la pratique, vous apprendrez à vous entourer d’un flux de chi en mouvement. Le nom même de l'exercice est associé à l'image d'une personne résistant à l'écoulement de l'eau. Vous ressentirez comment un jet d'eau imaginaire coule autour de votre corps et, passant autour de vos bras, se divise en deux jets.

Plus votre imagination est riche et plus vous pouvez créer clairement des images mentales, plus vite vous deviendrez un maître du yoga taoïste. Au fil du temps, ce que vous pensiez être le fruit de votre imagination deviendra réalité. Mes propos ne doivent pas être pris au pied de la lettre. Je ne veux pas dire qu’au bout d’un moment, le pouvoir de l’imagination vous mènera à une véritable rivière. Par « réalité », j’entends la capacité future de ressentir clairement le flux d’énergie autour de vous, qui est constamment en mouvement, comme les eaux d’une rivière.

Parfois, une forme-pensée est plus qu’un produit de l’imagination. Selon les mots des sages taoïstes, « ce qui est faux devient vrai et ce qui est vrai devient faux ».

1. Prenez une pose « du côté gauche » (le poids principal du corps tombe sur la jambe gauche). La jambe droite est distante de 30 à 45 cm de la gauche et le talon de la jambe droite est approximativement au niveau du talon gauche.
2. Placez 70 % de votre poids corporel sur votre jambe arrière (gauche).
3. Pliez légèrement les genoux.
4. Les hanches et le corps sont tournés dans le même sens que la jambe gauche et forment un angle de 45° avec la jambe avant (droite).
5. La tête est tournée vers l’épaule droite et regarde vers la jambe droite.
6. Étendez vos bras sur les côtés et gardez-les au niveau du nombril.
7. Paumes tournées vers l’avant, doigts écartés.
8. Gardez le dos droit. Si cela est difficile, penchez-vous légèrement en avant.
9. Fermez légèrement vos paupières, comme si vous regardiez attentivement un point directement devant vous.
10. Imaginez que vous êtes dans l'eau, sentez son écoulement. Le mouvement de l'eau est particulièrement clairement ressenti par les paumes et les doigts.
11. Répétez la séquence d'actions dans la pose « du côté droit ». Cela aidera à équilibrer votre corps et à soulager la fatigue.
12. Effectuez un exercice pendant trois à cinq minutes.

Une fois que vous maîtrisez l’exercice, vous pouvez le réaliser avec les paumes tournées vers l’arrière. Cependant, il est important de bien apprendre d’abord la pose de base.
L'exercice « élever les eaux » utilise également la position des mains, caractéristique des poses avec appui sur les deux jambes. Dans ce cas, les jambes sont parallèles les unes aux autres et le corps et les hanches sont tournés vers l'avant. Cette pose est appelée « dilution des eaux avec double effort ». Il existe de nombreuses poses de ce type, qui ne diffèrent que par la position des bras et des jambes, et vous vous familiariserez avec certaines d'entre elles dans les leçons suivantes.