Vous trouverez ci-dessous des instructions pour effectuer l’exercice d’orbite microcosmique, décrivant tous les points d’énergie vitale traversés par le qi lorsqu’il circule dans les canaux de contrôle et fonctionnels.
Souriez avec vos yeux. Abaissez votre sourire intérieur vers la zone Dan Tien, située à environ 3 cm sous le nombril. Tan Tien est la source d'énergie primordiale, notre centre terrestre.
Souriez à votre nombril. Une zone nombril ouverte est le signe d’une santé harmonieuse. Lorsqu'il est bloqué, une personne devient un pleurnichard pointilleux et capricieux.
Inspirez et expirez rapidement. Respirez exclusivement par le nez en utilisant la « respiration abdominale » (« respiration abdominale »). Prenez dix-huit inspirations et expirations rapides. La zone autour de votre nombril deviendra nettement plus chaude. Cet exercice s’appelle « respiration avec soufflet ».
Maintenant, souriez au « palais sexy ». Chez la femme, il s'agit du « palais ovarien », il est situé à 7,5 cm en dessous du nombril au dessus du pubis. Chez l’homme, ce centre est appelé « palais du sperme » et se situe à la base du pénis sous l’os pubien.
Lorsque le « palais du sexe » est ouvert, un sentiment de pouvoir créatif et de pouvoir personnel émerge. Lorsqu'il est fermé, la vie devient sombre.
Concentrez-vous sur la zone du « palais du sexe ». Dirigez alternativement le flux d’énergie vers le « palais sexuel », puis vers la zone du nombril et vice versa. Faites cela pendant plusieurs minutes, en « rinçant » le canal. De haut en bas. Lorsque vous inspirez, l’énergie est dirigée vers le point inférieur du tan tien, et lorsque vous expirez, elle est dirigée vers le « palais sexuel ».
Souriez au périnée, « la porte de la vie et de la mort ». C'est le périnée qui est le lieu d'éventuelles pertes d'énergie. Il doit donc être « scellé ». Lorsque le périnée est ouvert, on se sent en confiance. La fermeture du périnée provoque un sentiment de doute de soi. Dirigez le flux d’énergie du périnée vers le « palais sexuel » et vice-versa plusieurs fois.
Dirigez ensuite l’énergie vers le coccyx afin qu’elle puisse remonter la colonne vertébrale et atteindre le canal de contrôle. À ce moment-là, respirez en utilisant le type « respiration inversée ». Pendant que vous inspirez, contractez le périnée, en particulier la zone située entre les organes génitaux et l'anus. A la deuxième inspiration, contractez l’anus lui-même. À la troisième inspiration, contractez les muscles situés à environ un pouce au-dessus de l’anus et juste en dessous du coccyx. Exhaler. Au fil du temps, vous ressentirez le rythme de cet exercice.
Effectuez à nouveau l’exercice de contraction des muscles trois fois. Inspirez, contractez les muscles du périnée, puis, sans expirer, reprenez votre souffle et contractez les muscles de l'anus. Inspirez à nouveau et contractez les muscles de la zone située au-dessus de l'anus. Sentez l’énergie remplir le bas de votre corps.
Placez vos pieds sur le sol et ressentez comment l'énergie remonte le long de la colonne vertébrale et atteint le point sacré (sacré), situé à 3 à 5 cm au-dessus du coccyx. Si le centre sacré est ouvert, vous ressentez la paix ; s'il est fermé, vous ressentez une sensation de lourdeur due aux problèmes accumulés dans le passé.
Inspirez et pressez votre périnée. L'énergie commencera à monter jusqu'au centre rénal Mingmen. Ce point est situé sur la colonne vertébrale au niveau du nombril. Lorsque le centre rénal est ouvert, une personne devient gentille. Un centre fermé éveille la peur d’être utilisé dans l’intérêt d’autrui.
Ramenez l’énergie vers le centre sacré puis ramenez-la vers le centre rénal. Lorsque vous expirez, le flux d’énergie descend jusqu’au point sacré et lorsque vous inspirez, il monte jusqu’au point rénal. « Rincez » le canal plusieurs fois.
Inspirez à nouveau, pressez le périnée, l'énergie va commencer à remonter la colonne vertébrale jusqu'au centre des glandes surrénales, situées dans la colonne vertébrale au niveau du plexus solaire. Lorsque le point surrénalien est ouvert, on ressent une sensation de liberté. Un centre fermé crée un douloureux sentiment d’inhibition.
En expirant, envoyez l’énergie jusqu’au point rénal, et pendant que vous inspirez, envoyez-la jusqu’au point surrénalien. Faites cet exercice plusieurs fois. Rincez le canal et sentez-le s'ouvrir.
Inspirez à nouveau, contractez les muscles du périnée, et l'énergie montera jusqu'à la base du crâne, jusqu'à ce qu'on appelle « l'oreiller de jade », ou « petit centre cérébral ». Lorsque le « oreiller de jade » est ouvert,
une personne se sent inspirée lorsqu'elle est fermée - la vie devient insupportable.
Rincez le canal. Pendant que vous inspirez, dirigez l’énergie vers le centre des glandes surrénales et, pendant que vous expirez, dirigez l’énergie vers « l’oreiller de jade ».