Quadruple respiration (partie 4)

Cette semaine, nous continuerons la leçon que nous avons commencée la semaine dernière et relative au centre cardiaque, avec lequel vous avez déjà fait beaucoup de travail. Vous apprendrez des exercices qui établissent un équilibre énergétique dans le haut de la poitrine et le dos, y compris la zone axillaire.

Au fur et à mesure que vous terminez les exercices, vous ressentirez des changements importants dans votre corps. La respiration quadruple permet de remplir d'énergie les organes, les muscles, les tendons, les os, les ligaments, les vaisseaux sanguins et tous les espaces creux du corps humain. Il existe de nombreux vides de ce type dans notre corps, que les taoïstes appellent « cavités ». En pratiquant l’exercice de respiration quadruple, vous apprendrez à combler les vides.
Pour comprendre le but de l'exercice, il suffit de faire une analogie avec un ballon dont la coque a partiellement perdu son alimentation en air et doit être gonflée. Dans notre cas, le rôle de « l'air » est joué par le qi. Le pompage de l'air augmente la pression à l'intérieur de la balle, remplissant les cavités d'énergie (qi) et éliminant les vides.

Nous vous avertissons de ne pas faire trop d’efforts lors de cet exercice. Au fil du temps, après avoir maîtrisé les exercices de base de respiration abdominale, vous pourrez vous concentrer presque instantanément, ce qui permettra à la « puissance périnéale » de pénétrer sans effort partout dans le corps.
Si vous y parvenez (et je ne vois aucune raison pour que vous ne le fassiez pas), vous pourrez vous rendre compte du chemin parcouru depuis que vous avez ouvert la première page de mon livre. Gérer les flux d’énergie et les diriger vers n’importe quelle partie du corps n’est pas si difficile. Tout ce qui est requis est le contrôle de la respiration et la capacité de se concentrer sur des points spécifiques. Peut-être que certains d’entre vous se souviendront qu’il était capable de le faire dans son enfance. Cependant, personne ne vous a appris à utiliser votre don inné et, au fil du temps, vous avez oublié cette opportunité unique. Mais il est temps de vous rafraîchir la mémoire.

Comparé aux exercices des parties 1 à 3, l’exercice de cette semaine diffère sur un point. Auparavant, je vous ai appris à diriger la force périnéale vers les points de première ligne ; puis le vecteur de force se déplace vers l'arrière, la force du périnée se concentre en un point de la colonne vertébrale.
Cette semaine, en utilisant la respiration quadruple, nous élèverons l’énergie vers le cœur puis la dirigerons vers le point cardiaque correspondant sur la colonne vertébrale (jia-pe). Pendant que vous effectuez l’exercice, vous devriez sentir votre poitrine se dilater dans les quatre directions.

1. Inspirez lentement en utilisant la respiration abdominale, en élargissant le bas de votre abdomen.
2. Respirez légèrement et dirigez la force de l’anus et du périnée (« force périnéale ») vers le centre du sternum. C'est là que se trouve le centre cardiaque (chakra).
3. Respirez légèrement et dirigez la force du périnée vers le point jia-pe (sur la colonne vertébrale, à l’opposé du cœur).
4. Respirez légèrement et tirez les muscles anaux gauches vers l'aisselle gauche. Abaissez votre épaule et imaginez que vous tenez un œuf sous votre aisselle. Sentez comment votre aisselle se dilate.
5. Respirez légèrement et tirez les muscles anaux droits vers l’aisselle droite. Abaissez votre épaule et imaginez que vous tenez un œuf sous votre bras. Sentez comment votre aisselle se dilate.
6. Respirez légèrement et, avec une force simultanée de l'anus sur les côtés gauche et droit, dirigez la « force périnéale » vers les aisselles gauche et droite, respectivement. Sentez-les se développer.
7. Expirez lentement et retenez votre souffle.
8. Détendez-vous puis répétez l’exercice au moins trois fois.

Au cours de la deuxième semaine d’entraînement, vous avez appris que l’excès d’énergie est stocké dans les poils des aisselles. Cette même énergie remplit les muscles, les tendons et les ganglions lymphatiques dans toute la zone des aisselles. En pratiquant régulièrement cet exercice, vous constaterez rapidement que tous les symptômes douloureux que vous ressentez dans cette zone disparaissent progressivement.

L'exercice de respiration quadruple peut être effectué en alternance, c'est-à-dire en inspirant et en expirant à chaque niveau, de manière sélective et simultanée (premier - le nombril et la ceinture ; deuxième - le « palais des spermatozoïdes » (ovaires) et les cuisses ; troisième - le plexus solaire et la partie inférieure de la poitrine ; quatrième - le centre cardiaque et les aisselles). Dans ce dernier cas, toutes les étapes sont réalisées en une seule respiration. Pendant l'exercice, ne vous fatiguez pas, mais prenez simplement quelques respirations superficielles. Si vous ressentez des difficultés, ne forcez pas les choses. Avec l’expérience, il vous sera de plus en plus facile de ralentir et de retenir votre souffle.