Neljän hengen hengitys (osa 4)

Tällä viikolla jatketaan viime viikolla aloitettua ja sydänkeskukseen liittyvää oppituntia, jonka kanssa olet jo tehnyt paljon töitä. Opit harjoituksia, jotka luovat energisen tasapainon ylärintaan ja selkään, mukaan lukien kainaloalue.

Kun suoritat harjoituksia, tunnet merkittäviä muutoksia kehossasi. Nelinkertaisen hengityksen avulla voit täyttää energialla elimet, lihakset, jänteet, luut, nivelsiteet, verisuonet ja kaikki ontot tilat ihmiskehon sisällä. Kehossamme on monia tämän tyyppisiä tyhjiöitä, joita taolaiset kutsuvat "onteloiksi". Harjoittelemalla nelinkertaista hengitysharjoitusta opit täyttämään tyhjiöt.
Harjoituksen tarkoituksen ymmärtämiseksi riittää, että piirretään analogia ilmapallon kanssa, jonka kuori on osittain menettänyt ilmansyötön ja se on pumpattava. Meidän tapauksessamme "ilman" roolia esittää qi. Ilman pumppaus lisää painetta pallon sisällä, onteloiden täyttäminen energialla (qi) poistaa tyhjiä paikkoja.

Haluamme varoittaa sinua olemasta käyttämättä liikaa vaivaa suorittaessasi tätä harjoitusta. Ajan mittaan, kun olet oppinut vatsan hengitysharjoitukset, voit keskittyä melkein välittömästi, mikä antaa "perineaalisen voiman" tunkeutua vaivattomasti kaikkialle kehoon.
Jos onnistut tässä (enkä näe mitään syytä, miksi sinun ei pitäisi), voit ymmärtää, kuinka pitkälle olet päässyt kirjani ensimmäisen sivun avaamisen jälkeen. Energiavirtojen hallinta ja niiden ohjaaminen mihin tahansa kehon osaan ei ole niin vaikeaa. Tarvitaan vain hengityksen hallintaa ja kykyä keskittyä tiettyihin kohtiin. Ehkä jotkut teistä muistavat, että hän pystyi tekemään tämän lapsuudessa. Kukaan ei kuitenkaan opettanut sinua käyttämään luontaista lahjaasi, ja ajan myötä unohdat tämän ainutlaatuisen mahdollisuuden. Mutta on aika virkistää muistisi.

Osien 1-3 harjoituksiin verrattuna tämän viikon harjoitus eroaa yhdellä ominaisuudella. Aiemmin opetin sinulle, kuinka välilihasvoima ohjataan etulinjan pisteisiin; sitten voimavektori siirtyy taaksepäin, välilihan voima keskittyy selkärangan kohtaan.
Tällä viikolla nelinkertaista hengitystä käyttämällä nostamme energiaa sydämeen ja ohjaamme sen sitten vastaavaan sydänpisteeseen selkärangassa (jia-pe). Kun suoritat harjoituksen, sinun pitäisi tuntea rintakehäsi laajenevan kaikkiin neljään suuntaan.

1. Hengitä hitaasti sisään vatsahengityksellä laajentaen alavatsaasi.
2. Hengitä pinnallisesti ja suuntaa peräaukon ja perineumin voima ("perineaalinen voima") rintalastan keskelle. Tässä sydämen keskus (chakra) sijaitsee.
3. Hengitä pinnallisesti ja suuntaa perineumin voima jia-pe-pisteeseen (selkärangassa, sydäntä vastapäätä).
4. Hengitä pinnallisesti ja vedä vasenta peräaukon lihaksia kohti vasenta kainaloa. Laske olkapääsi ja kuvittele, että pidät munaa kainalossasi. Tunne, kuinka kainalosi laajenee.
5. Hengitä pinnallisesti ja vedä oikeat peräaukon lihakset oikeaa kainaloa kohti. Laske olkapääsi ja kuvittele, että pidät munaa käsivartesi alla. Tunne, kuinka kainalosi laajenee.
6. Hengitä pinnallisesti ja suuntaa "perineaalinen voima" vasempaan ja oikeaan kainaloon samanaikaisesti vasemmalla ja oikealla puolella olevalla peräaukon voimalla. Tunne niiden laajentuvan.
7. Hengitä hitaasti ulos ja pidätä hengitystäsi.
8. Rentoudu ja toista harjoitus vähintään kolme kertaa.

Toisella harjoitusviikolla opit, että ylimääräinen energia varastoituu kainaloiden hiuksiin. Tämä sama energia täyttää lihakset, jänteet ja imusolmukkeet kaikkialla kainaloalueella. Harjoittelemalla tätä harjoitusta säännöllisesti, huomaat pian, että kaikki tällä alueella kokemasi tuskalliset oireet häviävät vähitellen.

Nelinkertainen hengitysharjoitus voidaan suorittaa vuorotellen, toisin sanoen sisään- ja uloshengityksellä kullakin tasolla, valikoivasti ja samanaikaisesti (ensimmäinen on napa ja vyö; toinen on "siittiöiden palatsi" (munasarjat) ja reidet; kolmas on aurinkoplexus ja rintakehän alaosa; neljäs - sydämen keskus ja kainalot). Jälkimmäisessä tapauksessa kaikki vaiheet suoritetaan yhdellä kertaa. Kun suoritat harjoitusta, älä rasita itseäsi, vaan hengitä vain muutaman kerran pinnallisesti. Jos tunnet vaikeuksia, älä pakota asioita. Kokemuksen myötä sinun on entistä helpompi hidastaa ja pidätellä hengitystäsi.