Respiração Quádrupla (Parte 4)

Esta semana continuaremos a lição que iniciamos na semana passada e relacionada ao centro do coração, com o qual vocês já trabalharam muito. Você aprenderá exercícios que estabelecem o equilíbrio energético na parte superior do tórax e nas costas, inclusive na região axilar.

Ao completar os exercícios, você sentirá mudanças significativas ocorrendo em seu corpo. A respiração quádrupla permite preencher com energia os órgãos, músculos, tendões, ossos, ligamentos, vasos sanguíneos e todos os espaços vazios dentro do corpo humano. Existem muitos vazios desse tipo em nosso corpo, que os taoístas chamam de “cavidades”. Ao praticar o exercício de respiração quádrupla, você aprenderá a preencher os vazios.
Para entender o objetivo do exercício, basta fazer uma analogia com um balão, cuja concha perdeu parcialmente o suprimento de ar e precisa ser bombeada. No nosso caso, o papel do “ar” é desempenhado pelo qi. Bombear o ar aumenta a pressão dentro da bola, preencher as cavidades com energia (qi) elimina os vazios.

Gostaríamos de avisá-lo para não exercer muito esforço ao realizar este exercício. Com o tempo, tendo dominado os exercícios básicos de respiração abdominal, você poderá se concentrar quase instantaneamente, o que permitirá que o “poder perineal” penetre sem esforço em qualquer parte do corpo.
Se você tiver sucesso nisso (e não vejo razão para que não o faça), será capaz de perceber o quão longe você avançou desde que abriu a primeira página do meu livro. Gerenciar os fluxos de energia e direcioná-los para qualquer parte do corpo não é tão difícil. Tudo o que é necessário é o controle da respiração e a capacidade de focar em pontos específicos. Talvez alguns de vocês se lembrem de que ele foi capaz de fazer isso quando criança. Porém, ninguém lhe ensinou como usar seu dom inato e, com o tempo, você se esqueceu dessa oportunidade única. Mas é hora de refrescar sua memória.

Comparado aos exercícios das partes 1 a 3, o exercício desta semana difere em um aspecto. Anteriormente ensinei como direcionar a força perineal para os pontos da linha de frente; então o vetor de força se desloca para trás, a força do períneo se concentra em um ponto da coluna.
Esta semana, usando a respiração quádrupla, elevaremos a energia ao coração e depois direcioná-la-emos para o ponto cardíaco correspondente na coluna (jia-pe). Ao realizar o exercício, você deverá sentir o peito se expandindo nas quatro direções.

1. Inspire lentamente usando a respiração abdominal, expandindo a parte inferior do abdômen.
2. Respire superficialmente e direcione a força do ânus e do períneo (“força perineal”) para o centro do esterno. É aqui que está localizado o centro do coração (chakra).
3. Respire fundo e direcione a força do períneo para o ponto jia-pe (na coluna, oposto ao coração).
4. Respire fundo e puxe os músculos anais esquerdos em direção à axila esquerda. Abaixe o ombro e imagine que você está segurando um ovo sob a axila. Sinta como sua axila se expande.
5. Respire fundo e puxe os músculos anais direitos em direção à axila direita. Abaixe o ombro e imagine que você está segurando um ovo debaixo do braço. Sinta como sua axila se expande.
6. Respire superficialmente e, com força simultânea do ânus nos lados esquerdo e direito, direcione a “força perineal” para as axilas esquerda e direita, respectivamente. Sinta-os se expandindo.
7. Expire lentamente e prenda a respiração.
8. Relaxe e repita o exercício pelo menos três vezes.

Durante a segunda semana de treinamento, você aprendeu que o excesso de energia é armazenado nos pelos das axilas. Essa mesma energia preenche os músculos, tendões e gânglios linfáticos em toda a região das axilas. Ao praticar este exercício regularmente, você logo descobrirá que todos os sintomas dolorosos que sente nesta área desaparecem gradualmente.

O exercício respiratório quádruplo pode ser realizado de forma alternada, ou seja, inspirando e expirando em cada nível, seletiva e simultaneamente (o primeiro é o umbigo e o cinto; o segundo é o “palácio dos espermatozoides” (ovários) e coxas; o terceiro é o plexo solar e parte inferior do tórax; quarto - centro do coração e axilas). Neste último caso, todas as etapas são realizadas de uma só vez. Ao fazer o exercício, não se esforce, apenas respire algumas vezes superficialmente. Se você sentir dificuldades, não force as coisas. Com a experiência, você achará cada vez mais fácil desacelerar e prender a respiração.