Yoga para todos os dias: sábado

Sábado é dia de descanso e oportunidade de fazer suas coisas favoritas. Por que não começar o dia com um exercício simples que o ajudará a acordar e a passar o dia de bom humor? Este exercício ajudará a aliviar o cansaço na região lombar e no pescoço, melhorar o processo digestivo e acalmar o sistema nervoso.

1. Comece deitando-se de costas com a cabeça levemente apoiada em um travesseiro. Dobre a perna esquerda na altura do joelho e vire para o lado direito. Para maior conforto, você pode colocar um travesseiro ou uma toalha sob o joelho. A parte superior do corpo ainda deve estar próxima ao chão e a parte inferior ligeiramente virada para o lado.

2. Coloque as mãos acima da cabeça, feche os olhos e inspire e expire profundamente. Fique nesta posição por 3-5 minutos e depois troque de perna.

Este exercício é fácil de fazer e pode ser feito a qualquer hora do dia quando você precisar relaxar e se acalmar. Lembre-se de que ioga não é apenas exercício físico, mas também um caminho para a harmonia e o equilíbrio na vida. Aproveite o seu dia de folga e lembre-se de cuidar do corpo e da alma.

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