Jóga pro každý den: sobota

Sobota je dnem odpočinku a příležitostí dělat své oblíbené věci. Proč nezačít ráno jednoduchým cvičením, které vám pomůže probudit se a strávit den v dobré náladě? Toto cvičení pomůže zmírnit únavu v oblasti dolní části zad a krku, zlepší trávicí proces a uklidní nervový systém.

1. Začněte tím, že si lehnete na záda s hlavou lehce podloženou polštářem. Ohněte levou nohu v koleni a otočte se na pravou stranu. Pro větší pohodlí si můžete pod koleno umístit polštář nebo podušku na ručník. Horní část těla by měla být stále blízko podlahy a spodní část by měla být mírně natočena do strany.

2. Položte ruce nad hlavu, zavřete oči a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Zůstaňte v této poloze 3-5 minut, poté nohy vyměňte.

Toto cvičení je snadné a lze jej provádět kdykoli během dne, když se potřebujete uvolnit a uklidnit. Pamatujte, že jóga není jen fyzické cvičení, ale také cesta k harmonii a rovnováze v životě. Užijte si volný den a nezapomínejte pečovat o své tělo i duši.

Pokud jste zmeškali náš příspěvek o pátku jógy, určitě se na něj podívejte, kde najdete ještě další nápady pro vaši jógovou praxi.