Joga na każdy dzień: sobota

Sobota to dzień odpoczynku i okazji do robienia ulubionych rzeczy. Dlaczego nie zacząć poranka od prostego ćwiczenia, które pomoże Ci się obudzić i spędzić dzień w dobrym nastroju? To ćwiczenie pomoże złagodzić zmęczenie dolnej części pleców i szyi, usprawni proces trawienia i uspokoi układ nerwowy.

1. Zacznij od położenia się na plecach z głową lekko opartą na poduszce. Zegnij lewą nogę w kolanie i obróć się na prawą stronę. Dla większego komfortu możesz podłożyć pod kolano poduszkę lub poduszkę na ręcznik. Górna część ciała powinna nadal znajdować się blisko podłogi, a dolna część powinna być lekko odchylona na bok.

2. Połóż ręce nad głową, zamknij oczy i weź głęboki wdech i wydech. Pozostań w tej pozycji przez 3-5 minut, następnie zmień nogę.

To ćwiczenie jest łatwe do wykonania i można je wykonać o każdej porze dnia, kiedy potrzebujesz się zrelaksować i uspokoić. Pamiętaj, że joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także droga do harmonii i równowagi w życiu. Ciesz się wolnym dniem i pamiętaj, aby zadbać o swoje ciało i duszę.

Jeśli przegapiłeś nasz piątkowy post z jogą, koniecznie zajrzyj do niego, aby uzyskać jeszcze więcej pomysłów na praktykę jogi.