Yoga para todos los días: sábado

El sábado es un día de descanso y oportunidad de hacer tus cosas favoritas. ¿Por qué no empezar tu mañana con un ejercicio sencillo que te ayudará a despertarte y pasar el día de buen humor? Este ejercicio ayudará a aliviar la fatiga en la zona lumbar y en la zona del cuello, mejorará el proceso digestivo y calmará el sistema nervioso.

1. Comience recostándose boca arriba con la cabeza ligeramente apoyada sobre una almohada. Doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla y gírela hacia el lado derecho. Para mayor comodidad, puedes colocar una almohada o un cojín de toalla debajo de tu rodilla. La parte superior del cuerpo todavía debe estar cerca del suelo y la parte inferior debe estar ligeramente girada hacia un lado.

2. Coloque las manos sobre la cabeza, cierre los ojos y respire profundamente. Permanezca en esta posición durante 3 a 5 minutos y luego cambie de pierna.

Este ejercicio es fácil de hacer y se puede realizar en cualquier momento del día en el que necesites relajarte y calmarte. Recuerda que el yoga no es sólo ejercicio físico, sino también un camino hacia la armonía y el equilibrio en la vida. Disfruta de tu día libre y recuerda cuidar tu cuerpo y alma.

Si te perdiste nuestra publicación del Viernes de Yoga, asegúrate de consultarla para obtener aún más ideas para tu práctica de yoga.