매일 요가: 토요일

토요일은 휴식을 취하고 좋아하는 일을 할 수 있는 기회의 날입니다. 잠에서 깨어나 기분 좋게 하루를 보낼 수 있도록 도와주는 간단한 운동으로 아침을 시작해 보는 것은 어떨까요? 이 운동은 허리와 목덜미 부분의 피로를 완화하고 소화 과정을 개선하며 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.

1. 베개 위에 머리를 살짝 받치고 등을 대고 누워 시작하세요. 왼쪽 다리의 무릎을 구부리고 오른쪽으로 돌립니다. 더 큰 편안함을 위해 무릎 아래에 베개나 수건 쿠션을 놓을 수 있습니다. 몸의 윗부분은 여전히 ​​바닥에 가까워야 하며, 아랫부분은 약간 옆으로 향해야 합니다.

2. 머리 위에 손을 얹고 눈을 감고 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬세요. 3~5분 동안 이 자세를 유지한 후 다리를 바꿔보세요.

이 운동은 하기 쉬우며 긴장을 풀고 진정이 필요할 때 하루 중 언제든지 할 수 있습니다. 요가는 육체적 운동일 뿐만 아니라 삶의 조화와 균형을 향한 길이기도 함을 기억하세요. 휴일을 즐기며 몸과 마음을 돌보는 것을 잊지 마십시오.

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