Yoga per tutti i giorni: sabato

Il sabato è un giorno di riposo e un'opportunità per fare le tue cose preferite. Perché non iniziare la giornata con un semplice esercizio che ti aiuterà a svegliarti e a trascorrere la giornata di buon umore? Questo esercizio aiuterà ad alleviare l'affaticamento nella zona lombare e del collo, a migliorare il processo digestivo e a calmare il sistema nervoso.

1. Inizia sdraiandoti sulla schiena con la testa leggermente appoggiata su un cuscino. Piega la gamba sinistra all'altezza del ginocchio e girati sul lato destro. Per un maggiore comfort, puoi posizionare un cuscino o un cuscino in asciugamano sotto il ginocchio. La parte superiore del corpo dovrebbe essere ancora vicina al pavimento e la parte inferiore dovrebbe essere leggermente girata di lato.

2. Metti le mani sopra la testa, chiudi gli occhi e fai un respiro profondo dentro ed espira. Rimani in questa posizione per 3-5 minuti, quindi cambia gamba.

Questo esercizio è facile da eseguire e può essere eseguito in qualsiasi momento della giornata in cui hai bisogno di rilassarti e calmarti. Ricorda che lo yoga non è solo esercizio fisico, ma anche un percorso verso l'armonia e l'equilibrio nella vita. Goditi la tua giornata libera e ricordati di prenderti cura del tuo corpo e della tua anima.

Se ti sei perso il nostro post dello Yoga Friday, assicurati di dargli un'occhiata per avere ancora più idee per la tua pratica yoga.