Yoga for hver dag: lørdag

Lørdag er en hviledag og mulighet til å gjøre favoritttingene dine. Hvorfor ikke starte morgenen med en enkel øvelse som vil hjelpe deg å våkne og tilbringe dagen i godt humør? Denne øvelsen vil bidra til å lindre tretthet i nedre rygg og nakke-krage området, forbedre fordøyelsesprosessen og roe nervesystemet.

1. Begynn med å ligge på ryggen med hodet lett støttet opp på en pute. Bøy venstre ben i kneet og vri på høyre side. For større komfort kan du legge en pute eller en håndklepute under kneet. Den øvre delen av kroppen skal fortsatt være nær gulvet, og den nedre delen skal være litt vendt til siden.

2. Plasser hendene over hodet, lukk øynene og pust dypt inn og ut. Hold deg i denne posisjonen i 3-5 minutter, bytt deretter ben.

Denne øvelsen er enkel å gjøre og kan gjøres når som helst på dagen når du trenger å slappe av og roe ned. Husk at yoga ikke bare er fysisk trening, men også en vei til harmoni og balanse i livet. Nyt fridagen og husk å ta vare på kropp og sjel.

Hvis du gikk glipp av vårt Yoga Friday-innlegg, sørg for å sjekke det ut for enda flere ideer til yogapraksisen din.