Her gün için yoga: Cumartesi

Cumartesi, dinlenme günü ve en sevdiğiniz şeyleri yapma fırsatıdır. Neden sabahınıza, uyanmanıza ve günü iyi bir ruh halinde geçirmenize yardımcı olacak basit bir egzersizle başlamıyorsunuz? Bu egzersiz bel ve boyun bölgesindeki yorgunluğu gidermeye, sindirim sürecini iyileştirmeye ve sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.

1. Başınız hafifçe bir yastığa dayalı olacak şekilde sırt üstü yatarak başlayın. Sol bacağınızı dizinizden bükün ve sağ tarafınıza dönün. Daha fazla konfor için dizinizin altına bir yastık veya havlu minderi yerleştirebilirsiniz. Vücudun üst kısmı hala yere yakın olmalı, alt kısmı ise hafifçe yana dönük olmalıdır.

2. Ellerinizi başınızın üstüne koyun, gözlerinizi kapatın ve derin nefes alıp verin. 3-5 dakika bu pozisyonda kalın, ardından bacaklarınızı değiştirin.

Bu egzersizi yapmak kolaydır ve rahatlamaya ve sakinleşmeye ihtiyaç duyduğunuz günün herhangi bir saatinde yapılabilir. Yoganın sadece fiziksel egzersiz olmadığını, aynı zamanda yaşamda uyum ve dengeye giden bir yol olduğunu unutmayın. İzin gününüzün tadını çıkarın ve bedeninize ve ruhunuza iyi bakmayı unutmayın.

Yoga Friday gönderimizi kaçırdıysanız, yoga pratiğiniz için daha fazla fikir için mutlaka göz atın.