Dörtlü Nefes (Bölüm 6)

Ancak şimdi, ellerin kemikleriyle nefes alma tekniğinin, Taocu uygulamanın anlaşılmasında yeni, ileri bir aşamanın eşiği haline geldiğini açıklamanın zamanı geldi.

Belirli bir noktaya kadar bu haftanın teknikleri daha önce öğrenilenlere benzer olacaktır. Enerjiyi ellerinize gönderdiğinizde, nefes almak yerine nefesinizi tutun ve irade çabasıyla enerjiyi elleriniz aracılığıyla parmaklarınıza yönlendirin. “Omurilik (kemik) iliği nefesi” 3. bölümünde (onuncu hafta) bu teknikten zaten bahsetmiştim ama detaylara değinmedim.

Taocular için bu nefes alma şekli en yüksek seviyededir. Kural olarak buna doğum öncesi veya embriyonik solunum denir. İsmin kendisi anne rahmindeki fetal enerjinin dolaşımından bahsediyor. Fetüs amniyotik sıvıyla çevrili olduğundan hava soluyamaz. Ancak bu, vücuttaki enerjinin serbest dolaşımını etkilemez. Doğumdan sonra çoğumuz yavaş yavaş bu yeteneğimizi kaybederiz. Vücuttaki enerjinin serbest dolaşımını yeniden sağlamak, yaklaşan antrenmanın hedeflerinden biridir.

Bazen dersler sırasında bazı öğrenciler bir zamanlar bu tekniğe zaten hakim olduklarını hissetmeye başlarlar. Belirsiz anılar ortaya çıkıyor, sisli görüntüler ve çağrışımlar ortaya çıkıyor. Bu tür olayların nedeni “beden hafızasında” yatmaktadır. Anne karnındayken hepimiz yetenekliydik. Birçok küçük çocuk için enerji, vücudun yaşamsal meridyenleri boyunca serbestçe dolaşır. Yaşla birlikte çocuklar bu yeteneği kaybeder ve bununla ilişkili hisleri unuturlar. Temel olarak, bu duyumlar duygusal düzlemle ilgilidir, çünkü erken bebeklik döneminde konuşma faktörü pratikte yoktur. Bu nedenle, kaybedilen iç uyumun anıları duygusal alanda yatmaktadır. Pratik yaparak geri kazanılan enerji dolaşımı anlamlı hale getirilebilir. Ve “beş elementi eritmek” bu konuda size yardımcı olacaktır.

Bu hafta onuncu haftada incelediğimiz kalp merkezi (T-11) ve koltuk altlarındaki dörtlü nefes egzersizine başlayacağız. Daha sonra geçen haftaki egzersizi, yani boynun ön, arka ve yanlarından nefes almayı tekrarlayacağız. Daha sonra nefes alıp “perineal kuvveti” sol üst omuz bölgesine yönlendireceksiniz ve bir nefes daha aldıktan sonra sağ üst omuza yönlendireceksiniz. Bundan sonra nefesinizi tutmalı ve irade çabasıyla enerjiyi ellerinize ve parmaklarınıza yönlendirmelisiniz.

1. 1. Karın solunumunu kullanarak yavaşça nefes alın.
2. 2. Sığ bir nefes alın ve “perineal kuvveti” göğüs kemiğinin merkezine yönlendirin.
3. 3. Sığ bir nefes alın ve “perineal kuvveti” sırtta, kalp noktasının karşısındaki jia-pe noktasına yönlendirin.
4. 4. Sığ bir nefes alın ve sol koltuk altınıza “perineal kuvvet” uygulayın.
5. 5. Sığ bir nefes alın ve “perineal kuvveti” sağ koltuk altınıza yönlendirin.
6. 6. Sığ bir nefes alın ve boğazınızdaki V şeklindeki çentiğe “perineal kuvvet” uygulayın.
7. 7. Sığ bir nefes alın ve “perineal kuvveti” boyun tabanındaki büyük omurlara (C-7) yönlendirin.
8. 8. Sığ bir nefes alın ve sol taraftaki boynunuzun tabanına “perineal kuvvet” uygulayın.
9. 9. Sığ bir nefes alın ve sağ taraftaki boynunuzun tabanına “perineal kuvvet” uygulayın.
10. 10. Sığ bir nefes alın ve “perineal kuvveti” sol omzunuzun üst kısmına yönlendirin.
11. 11. Sığ bir nefes alın ve “perineal kuvveti” sağ omzunuzun üst kısmına yönlendirin.
12. 12. Sanki tavuk yumurtasını kollarınızın altında tutuyormuşsunuz gibi omuzlarınızı yuvarlaklaştırın.
13. 13. Nefesinizi tutun, “perineal kuvveti” tutun ve ardından zihinsel bir çabayla enerjiyi ellerinize, parmaklarınıza yönlendirin.
14. 14. Kollarınızdaki enerjiyi zihinsel olarak omuzlarınıza geri gönderin.
15. 15. Nefes verirken omuzlarınızın pozisyonunu koruyun ve sonra rahatlayın.
16. 16. Egzersize bir veya iki tekrarla başlayın; kapasitenize göre sayılarını artırın.

İlk başta, enerji akışlarının hareketini tek bir iradeli çabayla kontrol etmeniz sizin için kolay olmayacaktır. Pratik yaptıkça egzersiz sonrası oluşan boşluk hissi geçecektir. Bir nefes alma sırasında enerjiyi birkaç kez yukarı ve aşağı hareket ettirebileceksiniz.