Négyszeres légzés (6. rész)

Csak most van itt az ideje elmagyarázni, hogy a kézcsontokkal történő légzés technikája a taoista gyakorlat megértésének egy új, előrehaladott szakaszának küszöbévé vált.

Egy bizonyos pontig az e heti technikák hasonlóak lesznek a korábban tanultakhoz. Amikor energiát küld a kezedbe, ahelyett, hogy belélegzel, tartsd vissza a lélegzeted, és akaraterőfeszítéssel irányítsd az energiát a kezein keresztül az ujjaidba. A „gerinc (csontvelő) légzés” (tizedik hét) 3. részében már beszéltem erről a technikáról, de a részletekre nem tértem ki.

A taoisták számára ez a légzési forma a legmagasabb. Általában prenatális vagy embrionális légzésnek nevezik. Maga a név a magzati energia keringéséről beszél az anyaméhben. Míg a magzatot magzatvíz veszi körül, nem tud levegőt belélegezni. Ez azonban nem befolyásolja az energia szabad keringését a szervezetben. Születés után legtöbbünk fokozatosan elveszíti ezt a képességét. A testen belüli szabad energiaáramlás helyreállítása a közelgő edzés egyik célja.

Néha az órákon néhány diák úgy érzi, hogy egyszer már elsajátította ezt a technikát. Felbukkannak homályos emlékek, ködös képek, asszociációk keletkeznek. Az ilyen jelenségek oka a „testmemóriában” rejlik. Mindannyian képesek voltunk, amikor az anyaméhben voltunk. Sok kisgyermek számára az energia szabadon kering a test életfontosságú meridiánjain. Az életkor előrehaladtával a gyerekek elveszítik ezt a képességet, és megfeledkeznek az ezzel kapcsolatos érzésekről. Ezek az érzések alapvetően az érzelmi síkra vonatkoznak, mivel a korai csecsemőkorban a beszédfaktor gyakorlatilag hiányzik. Ezért az elveszett belső harmónia emlékei az érzelmi szférában rejlenek. Gyakorlással a helyreállt energiakeringés értelmessé tehető. És ebben segít az „öt elem megolvasztása”.

Ezen a héten a szívközpontban (T-11) és a hónaljban végzett négyszeres légzéssel kezdjük a gyakorlatot, amelyet a tizedik héten tanultunk. Ezután megismételjük a múlt heti gyakorlatot, vagyis a nyak elülső, hátsó és oldalsó légzését. Ezután belélegzi, és a „perineális erőt” a bal felső vállterületre irányítja, majd egy újabb levegővétel után a jobb felső vállára irányítja. Ezt követően tartsa vissza a lélegzetét, és akaraterőfeszítéssel irányítsa az energiát a kezeibe és az ujjaiba.

1. 1. Lassan lélegezzen be hasi légzéssel.
2. 2. Vegyünk egy felületes lélegzetet, és irányítsuk a „perineális erőt” a szegycsont közepére.
3. 3. Vegyünk egy sekély lélegzetet, és irányítsuk a „perineális erőt” a jia-pe pontra, amely hátul, a szívponttal szemben található.
4. 4. Vegyünk egy felületes lélegzetet, és fejtsünk ki „perineális erőt” a bal hónaljra.
5. 5. Vegyünk egy felületes levegőt, és irányítsuk a „perineális erőt” a jobb hónaljba.
6. 6. Vegyünk egy felületes lélegzetet, és fejtsük ki a „perineális erőt” a torkod V-alakú bevágására.
7. 7. Vegyünk egy felületes lélegzetet, és irányítsuk a „perineális erőt” a nyak tövénél lévő nagy csigolyára (C-7).
8. 8. Vegyünk egy felületes lélegzetet, és fejtsünk ki „perineális erőt” a nyak tövére a bal oldalon.
9. 9. Vegyünk egy felületes lélegzetet, és fejtsünk ki „perineális erőt” a nyak tövére a jobb oldalon.
10. 10. Vegyünk egy felületes levegőt, és irányítsuk a „perineális erőt” a bal vállad tetejére.
11. 11. Vegyünk egy felületes levegőt, és irányítsuk a „perineális erőt” a jobb vállad tetejére.
12. 12. Kerekítse a vállát, mintha csirketojást tartana a hóna alatt.
13. 13. Tartsa vissza a lélegzetét, tartsa vissza a „perineális erőt”, majd mentális erőfeszítéssel irányítsa az energiát a kezébe az ujjaira.
14. 14. Mentálisan add vissza az energiát a karjaidba a válladba.
15. 15. Kilégzéskor tartsa meg a vállai helyzetét, majd lazítson.
16. 16. Kezdje a gyakorlatot egy vagy két ismétléssel; képességeinek megfelelően növelje számukat.

Eleinte nem lesz könnyű egyetlen akaraterős erőfeszítéssel irányítani az energiaáramlások mozgását. Gyakorlással elmúlik a gyakorlat elvégzése utáni üresség érzése. Egy belélegzés során többször is képes lesz az energiát fel-le mozgatni.