Viervoudige ademhaling (deel 6)

Pas nu is het tijd om uit te leggen dat de techniek van het ademen met de botten van de handen de drempel is geworden van een nieuw, gevorderd stadium in het begrijpen van de taoïstische beoefening.

Tot op zekere hoogte zullen de technieken van deze week vergelijkbaar zijn met de eerder geleerde technieken. Wanneer u energie naar uw handen stuurt, houdt u, in plaats van in te ademen, uw adem in en stuurt u, met een wilsinspanning, de energie via uw handen naar uw vingers. In deel 3 van “ruggenmerg- (been)mergademhaling” (tiende week) had ik het al over deze techniek, maar ging niet in op de details.

Voor taoïsten is deze vorm van ademen de hoogste. In de regel wordt dit prenatale of embryonale ademhaling genoemd. De naam zelf spreekt over de circulatie van foetale energie in de baarmoeder van de moeder. Terwijl de foetus omgeven is door vruchtwater, kan hij geen lucht inademen. Dit heeft echter geen invloed op de vrije circulatie van energie in het lichaam. Na de geboorte verliezen de meesten van ons dit vermogen geleidelijk. Het herstellen van de vrije circulatie van energie in het lichaam is een van de doelen van de komende training.

Soms krijgen sommige studenten tijdens de lessen het gevoel dat ze deze techniek ooit al onder de knie hadden. Vage herinneringen komen boven, mistige beelden en associaties ontstaan. De reden voor dergelijke verschijnselen ligt in het ‘lichaamsgeheugen’. We waren er allemaal toe in staat toen we in de baarmoeder zaten. Bij veel jonge kinderen circuleert de energie vrijelijk langs de vitale meridianen van het lichaam. Met de leeftijd verliezen kinderen dit vermogen en vergeten ze de sensaties die ermee gepaard gaan. Kortom, deze sensaties hebben betrekking op het emotionele vlak, omdat in de vroege kinderjaren de spraakfactor vrijwel afwezig is. Daarom liggen herinneringen aan verloren innerlijke harmonie in de emotionele sfeer. Door oefening kan de herstelde energiecirculatie betekenis krijgen. En ‘het smelten van de vijf elementen’ helpt je hierbij.

Deze week beginnen we met de oefening met de viervoudige ademhaling in het hartcentrum (T-11) en in de oksels, die we in de tiende week hebben bestudeerd. Vervolgens herhalen we de oefening van vorige week, dat wil zeggen ademen vanaf de voorkant, achterkant en zijkanten van de nek. Vervolgens inhaleert u en richt u de “perineale kracht” op het gebied van de linkerbovenschouder en na nog een ademteug richt u deze op de rechterbovenschouder. Hierna moet u uw adem inhouden en, met een wilsinspanning, de energie naar uw handen en vingers richten.

1. 1. Adem langzaam in met behulp van buikademhaling.
2. 2. Haal oppervlakkig adem en richt de “perineale kracht” op het midden van het borstbeen.
3. 3. Haal oppervlakkig adem en richt de “perineale kracht” op het jia-pe-punt, gelegen aan de achterkant tegenover het hartpunt.
4. 4. Haal oppervlakkig adem en oefen “perineale kracht” uit op uw linkeroksel.
5. 5. Haal oppervlakkig adem en richt de “perineale kracht” naar uw rechteroksel.
6. 6. Haal oppervlakkig adem en oefen de “perineale kracht” uit op de V-vormige inkeping in uw keel.
7. 7. Haal oppervlakkig adem en richt de “perineale kracht” op de grote wervel aan de basis van de nek (C-7).
8. 8. Haal oppervlakkig adem en oefen “perineale kracht” uit op de basis van uw nek aan de linkerkant.
9. 9. Haal oppervlakkig adem en oefen “perineale kracht” uit op de basis van uw nek aan de rechterkant.
10. 10. Haal oppervlakkig adem en richt de “perineale kracht” naar de bovenkant van uw linkerschouder.
11. 11. Haal oppervlakkig adem en richt de “perineale kracht” naar de bovenkant van uw rechterschouder.
12. 12. Rond je schouders alsof je kippeneieren onder je armen houdt.
13. 13. Houd je adem in, houd de “perineale kracht” vast en richt dan met een mentale inspanning de energie in je handen naar je vingers.
14. 14. Breng de energie mentaal terug via je armen naar je schouders.
15. 15. Terwijl je uitademt, behoud je de positie van je schouders en ontspan je vervolgens.
16. 16. Begin de oefening met één of twee herhalingen; verhoog hun aantal afhankelijk van uw mogelijkheden.

In het begin zal het niet gemakkelijk voor je zijn om de beweging van de energiestromen met één wilskrachtige inspanning te beheersen. Door oefening zal het gevoel van leegte na het doen van de oefening verdwijnen. Tijdens één inhalatie kunt u de energie meerdere keren op en neer bewegen.