Quadruple respiration (partie 6)

Il est maintenant temps d'expliquer que la technique de respiration avec les os des mains est devenue le seuil d'une nouvelle étape avancée dans la compréhension de la pratique taoïste.

Jusqu'à un certain point, les techniques de cette semaine seront similaires à celles apprises précédemment. Lorsque vous envoyez de l'énergie dans vos mains, au lieu d'inspirer, retenez votre respiration et, avec un effort de volonté, dirigez l'énergie à travers vos mains vers vos doigts. Dans la partie 3 de « Respiration médullaire (os) » (dixième semaine), j'ai déjà parlé de cette technique, mais je n'ai pas abordé les détails.

Pour les taoïstes, cette forme de respiration est la plus élevée. En règle générale, on parle de respiration prénatale ou embryonnaire. Le nom lui-même parle de la circulation de l’énergie fœtale dans le ventre de la mère. Tant que le fœtus est entouré de liquide amniotique, il ne peut pas respirer d'air. Cependant, cela n’affecte pas la libre circulation de l’énergie dans le corps. Après la naissance, la plupart d’entre nous perdent progressivement cette capacité. Restaurer la libre circulation de l'énergie dans le corps est l'un des objectifs de l'entraînement à venir.

Parfois, pendant les cours, certains élèves commencent à avoir l'impression qu'ils maîtrisaient déjà cette technique. De vagues souvenirs émergent, des images et des associations brumeuses surgissent. La raison de ces phénomènes réside dans la « mémoire corporelle ». Nous étions tous capables lorsque nous étions dans l’utérus. Pour de nombreux jeunes enfants, l’énergie circule librement le long des méridiens vitaux du corps. Avec l’âge, les enfants perdent cette capacité et oublient les sensations qui y sont associées. Fondamentalement, ces sensations concernent le plan émotionnel, puisque dans la petite enfance, le facteur parole est pratiquement absent. Par conséquent, les souvenirs de la perte de l’harmonie intérieure se situent dans la sphère émotionnelle. Avec de la pratique, la circulation énergétique restaurée peut prendre un sens. Et « faire fondre les cinq éléments » vous y aidera.

Cette semaine, nous commencerons l'exercice avec la quadruple respiration au centre cardiaque (T-11) et aux aisselles, que nous avons étudiée au cours de la dixième semaine. Ensuite, nous répéterons l’exercice de la semaine dernière, c’est-à-dire la respiration par l’avant, l’arrière et les côtés du cou. Ensuite, vous inspirerez et dirigerez la « force périnéale » vers la zone supérieure de l’épaule gauche et, après une autre bouffée d’air, la dirigerez vers l’épaule supérieure droite. Après cela, vous devez retenir votre souffle et, avec un effort de volonté, diriger l'énergie vers vos mains et vos doigts.

1. 1. Inspirez lentement en utilisant la respiration abdominale.
2. 2. Respirez légèrement et dirigez la « force périnéale » vers le centre du sternum.
3. 3. Respirez légèrement et dirigez la « force périnéale » vers le point jia-pe, situé sur le dos, à l’opposé du point cardiaque.
4. 4. Respirez légèrement et appliquez une « force périnéale » sur votre aisselle gauche.
5. 5. Respirez légèrement et dirigez la « force périnéale » vers votre aisselle droite.
6. 6. Respirez légèrement et appliquez la « force périnéale » sur l’encoche en forme de V dans votre gorge.
7. 7. Respirez légèrement et dirigez la « force périnéale » vers la grande vertèbre à la base du cou (C-7).
8. 8. Respirez légèrement et appliquez une « force périnéale » à la base de votre cou, du côté gauche.
9. 9. Respirez légèrement et appliquez une « force périnéale » à la base de votre cou, du côté droit.
10. 10. Respirez légèrement et dirigez la « force périnéale » vers le haut de votre épaule gauche.
11. 11. Respirez légèrement et dirigez la « force périnéale » vers le haut de votre épaule droite.
12. 12. Arrondissez vos épaules comme si vous teniez des œufs de poule sous vos bras.
13. 13. Retenez votre souffle, retenez la « force périnéale », puis, avec un effort mental, dirigez l'énergie dans vos mains vers vos doigts.
14. 14. Renvoyez mentalement l’énergie de vos bras vers vos épaules.
15. 15. Pendant que vous expirez, maintenez la position de vos épaules puis détendez-vous.
16. 16. Commencez l'exercice par une ou deux répétitions ; augmentez leur nombre selon vos capacités.

Au début, il ne vous sera pas facile de contrôler le mouvement des flux d'énergie avec un seul effort volontaire. Avec la pratique, la sensation de vide après avoir fait l'exercice disparaîtra. Vous pourrez déplacer l’énergie de haut en bas plusieurs fois au cours d’une même inspiration.