Dördlü nəfəs (6-cı hissə)

Yalnız indi izah etməyin vaxtıdır ki, əllərin sümükləri ilə nəfəs alma texnikası Taoist praktikasının dərk edilməsində yeni, qabaqcıl mərhələnin astanasına çevrilmişdir.

Müəyyən bir nöqtəyə qədər bu həftənin texnikaları əvvəllər öyrənilənlərə bənzəyəcək. Əllərinizə enerji göndərdiyiniz zaman nəfəs almaq əvəzinə nəfəsinizi tutun və iradə səyi ilə enerjini əllərinizdən barmaqlarınıza yönəldin. "Onurğa (sümük) iliyinin nəfəsi" nin 3-cü hissəsində (onuncu həftə) mən artıq bu texnika haqqında danışdım, lakin detallara toxunmadım.

Taoistlər üçün bu nəfəs forması ən yüksəkdir. Bir qayda olaraq, bu, prenatal və ya embrion tənəffüs adlanır. Adın özü ana bətnində fetal enerjinin dövranından danışır. Döl amniotik maye ilə əhatə olunduğu halda, hava ilə nəfəs ala bilmir. Ancaq bu, bədəndə enerjinin sərbəst dövriyyəsinə təsir göstərmir. Doğulduqdan sonra çoxumuz tədricən bu qabiliyyəti itiririk. Bədəndə enerjinin sərbəst dövranını bərpa etmək qarşıdakı məşqin məqsədlərindən biridir.

Bəzən dərslər zamanı bəzi tələbələr hiss etməyə başlayırlar ki, bir vaxtlar bu texnikanı artıq mənimsəyiblər. Qeyri-müəyyən xatirələr yaranır, dumanlı obrazlar və assosiasiyalar yaranır. Belə hadisələrin səbəbi "bədən yaddaşında" yatır. Ana bətnində olanda hamımız bacarıqlı idik. Bir çox gənc uşaqlar üçün enerji bədənin həyati meridianları boyunca sərbəst dövr edir. Yaşla, uşaqlar bu qabiliyyətini itirir və onunla əlaqəli hissləri unudurlar. Əsasən, bu hisslər emosional müstəviyə aiddir, çünki erkən körpəlikdə nitq faktoru praktiki olaraq yoxdur. Buna görə də, itirilmiş daxili harmoniya xatirələri emosional sferada yatır. Təcrübə ilə bərpa olunan enerji dövranı mənalı edilə bilər. Və "beş elementin əriməsi" bu işdə sizə kömək edəcəkdir.

Bu həftə biz onuncu həftə ərzində öyrəndiyimiz ürək mərkəzində (T-11) və qoltuqlarda dördlü nəfəslə məşqə başlayacağıq. Sonra keçən həftəki məşqi təkrarlayacağıq, yəni boyundan, arxadan və yanlardan nəfəs alırıq. Sonra nəfəs alacaq və "perineal qüvvəni" yuxarı sol çiyin sahəsinə yönəldəcəksiniz və başqa bir nəfəs aldıqdan sonra onu yuxarı sağ çiyinə yönəldin. Bundan sonra nəfəsinizi tutmalı və iradə səyi ilə enerjini əllərinizə və barmaqlarınıza yönəltməlisiniz.

1. 1. Qarın nəfəsindən istifadə edərək yavaş-yavaş nəfəs alın.
2. 2. Dayaz nəfəs alın və “perineal qüvvəni” döş sümüyünün mərkəzinə yönəldin.
3. 3. Dayaz nəfəs alın və “perineal qüvvəni” ürək nöqtəsi ilə üzbəüz arxa tərəfdə yerləşən jia-pe nöqtəsinə yönəldin.
4. 4. Dayaz nəfəs alın və sol qoltuğunuza “perineal güc” tətbiq edin.
5. 5. Dayaz nəfəs alın və “perineal qüvvəni” sağ qoltuğunuza yönəldin.
6. 6. Dayaz nəfəs alın və boğazınızdakı V-şəkilli çentikə “perineal qüvvə” tətbiq edin.
7. 7. Dayaz nəfəs alın və “perineal qüvvəni” boyun altındakı böyük fəqərəyə yönəldin (C-7).
8. 8. Dayaz nəfəs alın və sol tərəfdən boynunuzun altına “perineal güc” tətbiq edin.
9. 9. Dayaz nəfəs alın və sağ tərəfdən boynunuzun altına “perineal güc” tətbiq edin.
10. 10. Dayaz nəfəs alın və "perineal qüvvəni" sol çiyninizin yuxarı hissəsinə yönəldin.
11. 11. Dayaz nəfəs alın və “perineal qüvvəni” sağ çiyninizin yuxarı hissəsinə yönəldin.
12. 12. Qollarınızın altında toyuq yumurtası tuturmuş kimi çiyinlərinizi yuvarlaqlaşdırın.
13. 13. Nəfəsinizi tutun, "perineal qüvvəni" tutun və sonra zehni bir səylə enerjini əllərinizə barmaqlarınıza yönəldin.
14. 14. Enerjini zehni olaraq qollarınızı çiyinlərinizə qaytarın.
15. 15. Nəfəs verərkən çiyinlərinizin vəziyyətini qoruyun və sonra rahatlayın.
16. 16. Məşqə bir və ya iki təkrarla başlayın; imkanlarınıza uyğun olaraq onların sayını artırın.

Bir güclü iradəli səylə enerji axınlarının hərəkətini idarə etmək ilk vaxtlar sizin üçün asan olmayacaq. Təcrübə ilə, məşq etdikdən sonra boşluq hissi keçəcək. Bir inhalyasiya zamanı enerjini bir neçə dəfə yuxarı və aşağı hərəkət etdirə biləcəksiniz.