Onurğa (sümük) iliyinin tənəffüsü (7-ci hissə) - Dərinin nəfəs alması və enerji sıxılması

Onurğa (sümük) tənəffüsünün əsasları ilə artıq tanışsınız. Bu mərhələdə siz skeletin hər bir sümüyünə enerji yönəltmək qabiliyyətinizi inkişaf etdirəcəksiniz.

Hələ edə bilmədiyiniz bir çox qabaqcıl səviyyəli məşqlər var. Onları öyrənməzdən əvvəl, sümük nəfəsinin əsasları üzərində çox iş görməlisiniz. Yenə də mən sizi bir neçə yüksək səviyyəli məşqlərin sadələşdirilmiş versiyaları ilə tanış etmək qərarına gəldim. İnanıram ki, onlar sizin təliminizin effektivliyini xeyli artıracaqlar. Bir az irəliyə baxaraq deyəcəm ki, bu həftəki cinsi kunq-fu məşqində siz də sürprizlər tapacaqsınız.

Bu həftənin dərsi dəri vasitəsilə nəfəs almaq və enerjinin sümüklərə sıxılmasıdır.

Bütün dərslər boyu enerjini birbaşa bədənə yönəltdiniz. Mən bunu “nəfəs almaq” adlandırdım, baxmayaraq ki, bu sözə Qərbdəki ənənəvi anlayışı ilə heç bir oxşarlığı olmayan bir məna verdim. Saçınızı və bədənin digər hissələrini necə "nəfəs almağı" öyrəndiniz, embrion və sümük iliyi tənəffüsü ilə tanış oldunuz. Taoist təcrübənin bütün bu formaları bədənə daxil olan və xaric olan havanın deyil, enerjinin hərəkətini əhatə edir.

Son mərhələ dərinin nəfəs almasıdır. Taoistlər dəri nəfəsini "tam bədən nəfəsi" adlandırırlar. 13 həftəlik dərslər bu təcrübəni mənimsəməyə imkan verəcək. Bunu etmək üçün yalnız nəfəs aldığınız zaman enerjinin dəriyə necə nüfuz etdiyini hiss etməlisiniz.

Bununla belə, bu həftə biz təkcə enerji axınını idarə etməyəcək, həm də onu sümüklərdə “paketləyəcəyik”. Proses bədən əzələlərinin daralması ilə müşayiət olunacaq. Daha doğrusu, buna “sıxılma” deyilməlidir. Başqa sözlə, əzələlərinizi gərginləşdirəcək və sıxacaqsınız.

Əzələ daralması sümüklərin xarici səthlərində təzyiqi artırır. Doqquzuncu həftənin dərsində artıq dedim ki, sümüklərə təzyiqin artması piezoelektrik effekt yaradır. Bu o deməkdir ki, sümüklərdə elektrik cərəyanı artır və bu da orqanizmdə həyati enerjinin miqdarını artırır. Buna görə də, sümük sıxılması Taoist praktikasının vacib hissəsidir.

1. 1. Bədənin bütün sümükləri ilə nəfəs alın və nəfəs alın.
2. 2. Sümüklərinizdə enerjinin daimi hərəkətini hiss edərək, dərinizdən nəfəs almağa başlayın. Əvvəlcə dərinin yalnız bəzi hissələri nəfəs alacaq. Vaxt keçdikcə bədənin bütün səthinin tənəffüsdə necə iştirak etdiyini hiss edəcəksiniz.
3. 3. Nəfəs aldığınız zaman enerjinin dəriyə necə nüfuz etdiyini hiss edin və ya təsəvvür edin. Nəfəs aldığınız zaman hava burnu tərk edir, enerji bədəni tərk etmir və sümüklərin ətrafındakı əzələlərdə qalır. Sümüklərin ətrafında təzyiqin artdığını hiss edin.
4. 4. Nəfəsinizi tutun, bədənin bütün əzələlərini gərginləşdirin və enerjini zehni olaraq sümüklərə yönəldin.
5. 5. Nəfəs alarkən rahatlayın və nəfəsinizi sakitləşdirin. Məşqi bir neçə dəfə təkrarlayın.

Sümük iliyinin tənəffüsü xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün bəlkə də ən mükəmməl sistemdir. Bu gün bu təcrübə haqqında yalnız bir neçə adam bilir. Maraqlıdır, üçüncü minillikdə insanlar Taoist təlimlərinə necə reaksiya verəcəklər?