İki ön qapının bağlanması

Qədim Taoist dərslikləri qarnın aşağı hissəsinin (o cümlədən perineal bölgənin) gücləndirilməsinin vacibliyini vurğulayır, çünki bu, Taoçu yoqanın əsasını təşkil edir.

Kişilər

"Birinci qapı" uretranın xarici açılışı hesab olunur. Bu kanala diqqət yetirməklə, kişi onu blok edə bilər.
"İkinci qapı" penisin alt hissəsində yerləşir. Bu yer sidik-cinsiyyət diafraqmasının arxasında yerləşir. Diqqətinizi cəmləyərək və sidik-cinsiyyət diafraqmasını sıxaraq bu “qapıları” bağlaya bilərsiniz.

1. Uretranın xarici açılışını bir az büzün.
2. Penis və sidik-cinsiyyət diafraqmasının altındakı “qapı”nı dartın.
3. Eyni zamanda, gərginlik olmadan, göz ətrafındakı əzələləri sıxın, sanki gözləri yuvalara "batır".
4. Ardıcıllığı üç-doqquz dəfə təkrarlayın.
5. Tənəffüs nəzarəti tələb olunmur, lakin arzu olunarsa mümkündür. Həm nəfəs alarkən, həm də nəfəs verərkən büzülməyə çalışın. Hansı variantın sizin üçün ən təsirli olduğunu müəyyənləşdirin.

Urogenital diafraqma ("ikinci qapı")

Qadınlar

Qadınlarda "ilk qapı" vaginal açılışdır. Vaginal vestibülə diqqət yetirin və dodaqları büzün. "İkinci qapı" sidik-cinsiyyət diafraqmasının bölgəsində, serviksin daxili kanalının açılışının qarşısında yerləşir. Konsentrasiya ilə bu çuxur bağlana bilər.

1. Vaginanın vestibülünün əzələlərini bir az daraltın.
2. Sidik-cinsiyyət diafraqması sahəsində intravaginal “qapı”nı azaldın.
3. Eyni zamanda, göz əzələlərini sıxın.
4. Məşqi üç-doqquz dəfə təkrarlayın.
5. Nəfəs almağa nəzarət zəruri deyil, lakin arzu olunarsa mümkündür. Həm nəfəs alarkən, həm də nəfəs verərkən büzülməyə çalışın. Hansı variantın sizin üçün ən təsirli olduğunu müəyyənləşdirin.

Urogenital diafraqma ("İkinci Qapı")

Kişilər və qadınlar

"İkinci qapının" yerini müəyyən etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, onu dəqiq tapmağa kömək edəcək başqa bir məşq edin.
Sidik edərkən, penisinizin və ya vajinanın əzələlərini sıxaraq sidik axınının qarşısını almağa çalışın. Büzülmə yeri "ikinci qapının" yerini göstərəcəkdir.

Taoist yoqa cinsiyyət orqanlarını və bütün qasıq nahiyəsini gücləndirən bir çox texnika və məşqləri ehtiva edir. Mən bu texnikanı “perineal gücləndirmə” adlandırıram. Perine sahəsinə cinsiyyət orqanları, perineumun özü, anus və cinsiyyət orqanlarının əsası ilə quyruq sümüyünün özü arasında yerləşən pubococcygeus əzələsi daxildir. Perine sahəsi əsasən digər insan orqanlarının funksiyalarını müəyyən edir. Onun enerji tükənməsi bütün bədənini zəiflədir. Perineal sahədə əzələ tonusunun azalması cinsi və həyati enerjilərin (ching qi və qi) "ön" (cinsiyyət orqanları) və "arxa qapıdan" (anus) axmasına səbəb olur. Enerjiyə qənaət etmək və şüurlu şəkildə düzgün yerə yönəltmək üçün bu "qapıları" bağlamağı və ya "möhürləməyi" öyrənməlisiniz.

Qədim Taoist dərslikləri qarnın aşağı hissəsinin (o cümlədən perineal bölgənin) gücləndirilməsinin vacibliyini vurğulayır, çünki bu, Taoçu yoqanın əsasını təşkil edir. Taoistlər cinsi enerji axınının istiqamətini dəyişdirməyi öyrəndilər. Zəif enerji axını güclü qüvvəyə çevrilə bilər. Aşağıda daha mürəkkəb enerji nəzarətini həyata keçirməyə imkan verən iki məşq var.