Lukning af de to frontlåger

Gamle taoistiske manualer understreger vigtigheden af ​​at styrke den nederste del af maven (inklusive det perineale område), da dette er grundlaget for taoistisk yoga.

Mænd

Den "første port" anses for at være den ydre åbning af urinrøret. Ved at fokusere på denne kanal kan en mand blokere den.
Den "anden gate" er placeret i bunden af ​​penis. Dette sted er placeret bag den urogenitale mellemgulv. Ved at fokusere din opmærksomhed og trække den urogenitale mellemgulv sammen, kan du lukke disse "porte".

1. Træk den udvendige åbning af urinrøret lidt sammen.
2. Træk "porten" sammen ved bunden af ​​penis og den urogenitale mellemgulv.
3. Samtidig, uden spændinger, trækker du musklerne rundt om øjnene sammen, som om du "synker" øjnene ind i hullerne.
4. Gentag sekvensen tre til ni gange.
5. Vejrtrækningskontrol er ikke påkrævet, men er muligt hvis det ønskes. Prøv at trække sig sammen både under indånding og udånding. Bestem, hvilken mulighed der er mest effektiv for dig.

Urogenital diafragma ("anden gate")

Kvinder

Den "første port" hos kvinder er skedeåbningen. Fokuser på den vaginale vestibule og kontrakt skamlæberne. Den "anden port" er placeret i området af den urogenitale mellemgulv, foran åbningen af ​​den indre kanal i livmoderhalsen. Med koncentration kan dette hul lukkes.

1. Træk musklerne lidt sammen i skedens vestibule.
2. Reducer den intravaginale "port" i området af den urogenitale mellemgulv.
3. Træk samtidig øjenmusklerne sammen.
4. Gentag øvelsen tre til ni gange.
5. Kontrol af vejrtrækning er ikke nødvendig, men muligt hvis det ønskes. Prøv at trække sig sammen både under indånding og udånding. Bestem, hvilken mulighed der er mest effektiv for dig.

Urogenital diafragma ("Anden port")

Mænd og kvinder

Hvis du har svært ved at bestemme placeringen af ​​"den anden port", prøv en anden øvelse, der vil hjælpe dig med at finde den nøjagtigt.
Når du tisser, så prøv at blokere urinen i at komme ud ved at trække musklerne i din penis eller vagina sammen. Placeringen af ​​sammentrækningen vil angive placeringen af ​​den "anden port."

Taoistisk yoga indeholder mange teknikker og øvelser, der styrker kønsorganerne og hele lyskeområdet. Jeg kalder denne teknik "perineal forbedring." Perinealområdet omfatter kønsorganerne, selve mellemkødet, anus og pubococcygeus-musklen, der er placeret mellem bunden af ​​kønsorganerne og selve halebenet. Perinealområdet bestemmer i høj grad andre menneskelige organers funktioner. Hendes energiudtømning svækker hele hendes krop. Et fald i muskeltonus i perinealområdet fører til en udstrømning af seksuelle og vitale energier (ching qi og qi) fra "forsiden" (kønsorganerne) og "bagsiden" (anus). For at spare energi og bevidst lede den til det rigtige sted, skal du lære at lukke eller "forsegle" disse "porte".

Gamle taoistiske manualer understreger vigtigheden af ​​at styrke den nederste del af maven (inklusive det perineale område), da dette er grundlaget for taoistisk yoga. Taoister lærte at ændre retningen af ​​strømmen af ​​seksuel energi. En svag energistrøm kan omdannes til en kraftig kraft. Nedenfor er to øvelser, der giver dig mulighed for at udøve mere kompleks energikontrol.