Schließen der beiden Eingangstore

Alte taoistische Handbücher betonen die Bedeutung der Stärkung des Unterbauchs (einschließlich des Dammbereichs), da dies die Grundlage des taoistischen Yoga ist.

Männer

Als „erstes Tor“ gilt die äußere Öffnung der Harnröhre. Durch die Konzentration auf diesen Kanal kann ein Mann ihn blockieren.
Das „zweite Tor“ befindet sich an der Peniswurzel. Dieser Ort befindet sich hinter dem Urogenitaldiaphragma. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit fokussieren und das Diaphragma urogenitale zusammenziehen, können Sie diese „Tore“ schließen.

1. Ziehen Sie die äußere Öffnung der Harnröhre leicht zusammen.
2. Ziehen Sie das „Tor“ an der Basis des Penis und des Urogenitaldiaphragmas zusammen.
3. Spannen Sie gleichzeitig ohne Spannung die Muskeln um die Augen an, als würden Sie die Augen in die Augenhöhlen „versenken“.
4. Wiederholen Sie die Sequenz drei bis neun Mal.
5. Eine Atemkontrolle ist nicht erforderlich, aber auf Wunsch möglich. Versuchen Sie, beide Muskeln beim Ein- und Ausatmen anzuspannen. Bestimmen Sie, welche Option für Sie am effektivsten ist.

Urogenitaldiaphragma („zweites Tor“)

Frauen

Das „erste Tor“ bei Frauen ist die Vaginalöffnung. Konzentrieren Sie sich auf den Vaginalvorhof und ziehen Sie die Schamlippen zusammen. Das „zweite Tor“ befindet sich im Bereich des Urogenitaldiaphragmas, vor der Öffnung des inneren Gebärmutterhalskanals. Mit Konzentration lässt sich dieses Loch schließen.

1. Spannen Sie die Muskeln des Vaginalvorhofs leicht an.
2. Reduzieren Sie das intravaginale „Tor“ im Bereich des Urogenitaldiaphragmas.
3. Spannen Sie gleichzeitig die Augenmuskeln an.
4. Wiederholen Sie die Übung drei bis neun Mal.
5. Eine Kontrolle der Atmung ist nicht notwendig, aber auf Wunsch möglich. Versuchen Sie, beide Muskeln beim Ein- und Ausatmen anzuspannen. Bestimmen Sie, welche Option für Sie am effektivsten ist.

Urogenitaldiaphragma („Zweite Pforte“)

Männer und Frauen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Position des „zweiten Tors“ zu bestimmen, versuchen Sie es mit einer anderen Übung, die Ihnen dabei hilft, es genau zu lokalisieren.
Versuchen Sie beim Wasserlassen, den Urinaustritt zu verhindern, indem Sie die Muskeln in Ihrem Penis oder Ihrer Vagina anspannen. Der Ort der Kontraktion gibt Aufschluss über die Lage des „zweiten Tores“.

Taoistisches Yoga beinhaltet viele Techniken und Übungen, die die Genitalien und die gesamte Leistengegend stärken. Ich nenne diese Technik „Dammverstärkung“. Der Dammbereich umfasst die Genitalien, das Perineum selbst, den Anus und den Musculus pubococcygeus, der sich zwischen der Basis der Genitalien und dem Steißbein selbst befindet. Der Dammbereich bestimmt maßgeblich die Funktionen anderer menschlicher Organe. Ihr Energiemangel schwächt ihren gesamten Körper. Eine Abnahme des Muskeltonus im Dammbereich führt zu einem Abfluss sexueller und lebenswichtiger Energien (Ching Qi und Qi) aus der „vorderen“ (Genitalien) und „hinteren Pforte“ (Anus). Um Energie zu sparen und sie bewusst an den richtigen Ort zu lenken, müssen Sie lernen, diese „Tore“ zu schließen oder zu „versiegeln“.

Alte taoistische Handbücher betonen die Bedeutung der Stärkung des Unterbauchs (einschließlich des Dammbereichs), da dies die Grundlage des taoistischen Yoga ist. Taoisten lernten, die Richtung des Flusses der sexuellen Energie zu ändern. Ein schwacher Energiefluss kann in eine starke Kraft umgewandelt werden. Nachfolgend finden Sie zwei Übungen, mit denen Sie eine komplexere Energiekontrolle ausüben können.