Đóng hai cổng trước

Sách hướng dẫn Đạo giáo cổ đại nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tăng cường sức mạnh cho vùng bụng dưới (bao gồm cả vùng đáy chậu), vì đây là nền tảng của yoga Đạo giáo.

Đàn ông

“Cổng đầu tiên” được coi là lỗ mở bên ngoài của niệu đạo. Bằng cách tập trung vào kênh này, một người đàn ông có thể chặn nó.
“Cổng thứ hai” nằm ở gốc dương vật. Nơi này nằm phía sau cơ hoành niệu dục. Bằng cách tập trung sự chú ý và co cơ hoành niệu dục, bạn có thể đóng các “cánh cổng” này.

1. Co nhẹ lỗ niệu đạo bên ngoài.
2. Co “cổng” ở gốc dương vật và cơ hoành niệu dục.
3. Đồng thời, không căng thẳng, co các cơ quanh mắt như thể “nhấn chìm” mắt vào hốc mắt.
4. Lặp lại trình tự này từ ba đến chín lần.
5. Không cần phải kiểm soát hơi thở nhưng có thể thực hiện được nếu muốn. Hãy thử co cả hai khi hít vào và thở ra. Xác định lựa chọn nào hiệu quả nhất cho bạn.

Cơ hoành niệu dục (“cổng thứ hai”)

Phụ nữ

“Cổng đầu tiên” ở phụ nữ chính là cửa âm đạo. Tập trung vào tiền đình âm đạo và co thắt môi âm hộ. “Cổng thứ hai” nằm ở khu vực cơ hoành niệu dục, phía trước lỗ mở của ống nội cổ tử cung. Với sự tập trung, lỗ này có thể được đóng lại.

1. Co nhẹ các cơ của tiền đình âm đạo.
2. Thu nhỏ “cổng” âm đạo ở vùng cơ hoành niệu dục.
3. Đồng thời co cơ mắt.
4. Lặp lại bài tập từ ba đến chín lần.
5. Kiểm soát hơi thở là không cần thiết nhưng có thể thực hiện được nếu muốn. Hãy thử co cả hai khi hít vào và thở ra. Xác định lựa chọn nào hiệu quả nhất cho bạn.

Cơ hoành niệu dục (“Cổng thứ hai”)

Đàn ông và đàn bà

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định vị trí của “cánh cổng thứ hai”, hãy thử một bài tập khác sẽ giúp bạn xác định chính xác vị trí của nó.
Khi đi tiểu, cố gắng ngăn nước tiểu chảy ra bằng cách co các cơ ở dương vật hoặc âm đạo. Vị trí co lại sẽ chỉ ra vị trí của “cổng thứ hai”.

Yoga Đạo giáo chứa nhiều kỹ thuật và bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho bộ phận sinh dục và toàn bộ vùng háng. Tôi gọi kỹ thuật này là “nâng cao tầng sinh môn”. Vùng đáy chậu bao gồm bộ phận sinh dục, đáy chậu, hậu môn và cơ mu cụt, nằm giữa gốc bộ phận sinh dục và chính xương cụt. Vùng đáy chậu quyết định phần lớn chức năng của các cơ quan khác của con người. Sự cạn kiệt năng lượng của cô khiến toàn bộ cơ thể cô yếu đi. Sự giảm trương lực cơ ở vùng đáy chậu dẫn đến dòng năng lượng tình dục và quan trọng (ching qi và qi) thoát ra từ “phía trước” (bộ phận sinh dục) và “cửa sau” (hậu môn). Để tiết kiệm năng lượng và có ý thức hướng nó đến đúng nơi, bạn cần học cách đóng hoặc “niêm phong” những “cánh cổng” này.

Sách hướng dẫn Đạo giáo cổ đại nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tăng cường sức mạnh cho vùng bụng dưới (bao gồm cả vùng đáy chậu), vì đây là nền tảng của yoga Đạo giáo. Đạo giáo đã học cách thay đổi hướng của dòng năng lượng tình dục. Một dòng năng lượng yếu có thể được chuyển hóa thành một lực mạnh mẽ. Dưới đây là hai bài tập cho phép bạn thực hiện kiểm soát năng lượng phức tạp hơn.