２つの正門を閉める

古代の道教のマニュアルでは、道教ヨガの基礎である下腹部（会陰部を含む）を強化することの重要性が強調されています。

男性

「第一の門」は尿道の外部開口部であると考えられています。このチャンネルに注目することで、男性はそれをブロックすることができます。
「第二の門」はペニスの根元にあります。この場所は泌尿生殖器横隔膜の後ろにあります。注意を集中して泌尿器生殖器の横隔膜を収縮させることで、これらの「門」を閉じることができます。

1. 尿道の外部開口部をわずかに収縮させます。
2. 陰茎の根元と泌尿生殖器横隔膜の「ゲート」を収縮させます。
3. 同時に、緊張せずに、目を眼窩に「沈める」かのように、目の周りの筋肉を収縮させます。
4. このシーケンスを 3 ～ 9 回繰り返します。
5. 呼吸制御は必須ではありませんが、必要に応じて可能です。息を吸いながら、吐きながら、両方を収縮させてみてください。どのオプションが自分にとって最も効果的かを判断してください。

泌尿生殖器横隔膜（「第二の門」）

女性

女性の「最初の門」は膣口です。膣前庭に焦点を当て、陰唇を収縮させます。 「第2のゲート」は、子宮頸部の内管の開口部の前、泌尿生殖器横隔膜の領域にあります。集中力を発揮すれば、この穴を塞ぐことができます。

1. 膣前庭の筋肉をわずかに収縮させます。
2. 泌尿生殖器横隔膜の領域にある膣内の「ゲート」を縮小します。
3. 同時に目の筋肉を収縮させます。
4. このエクササイズを 3 ～ 9 回繰り返します。
5. 呼吸の制御は必須ではありませんが、必要に応じて可能です。息を吸いながら、吐きながら、両方を収縮させてみてください。どのオプションが自分にとって最も効果的かを判断してください。

泌尿生殖器横隔膜（「第二の門」）

男と女

「2 番目のゲート」の位置を特定するのが難しい場合は、正確に位置を特定できる別の演習を試してください。
排尿するときは、陰茎または膣の筋肉を収縮させて尿が出ないようにします。収縮の位置が「第二の門」の位置を示します。

道教ヨガには、性器や鼠径部全体を強化する多くのテクニックやエクササイズが含まれています。私はこのテクニックを「会陰強化」と呼んでいます。会陰領域には、生殖器、会陰自体、肛門、および生殖器の基部と尾骨自体の間に位置する恥骨尾骨筋が含まれます。会陰部は、人間の他の臓器の機能を大きく決定します。彼女のエネルギーの枯渇により、彼女の体全体が衰弱します。会陰部の筋緊張が低下すると、「前門」（生殖器）と「後門」（肛門）からの性的エネルギーと生命エネルギー（清気と気）の流出が起こります。エネルギーを節約し、意識的に適切な場所にエネルギーを向けるためには、これらの「門」を閉じる、つまり「封印」する方法を学ぶ必要があります。

古代の道教のマニュアルでは、道教ヨガの基礎である下腹部（会陰部を含む）を強化することの重要性が強調されています。道士は性的エネルギーの流れの方向を変えることを学びました。弱いエネルギーの流れを強力な力に変えることができます。以下に、より複雑なエネルギー制御を実行できる 2 つの演習を示します。