Закриття двох передніх воріт

У стародавніх даоських посібниках підкреслюється важливість посилення нижньої частини живота (включаючи область промежини), оскільки це фундамент даоської йоги.

Чоловіки

"Першими воротами" прийнято вважати зовнішній отвір сечівника. Зосередившись на цьому каналі, чоловік може його перекрити.
«Другі ворота» розташовані в основі пеніса. Це місце знаходиться за сечостатевою діафрагмою. Зосередивши увагу і скоротивши сечостатевий діафрагму, можна перекрити і ці «ворота».

1. Злегка зменшіть зовнішній отвір сечівника.
2. Скоротіть «ворота» біля основи пеніса та сечостатеву діафрагму.
3. Одночасно без напруги скоротить м'язи навколо очей, як би «утоплюючи» очі в очниці.
4. Повторіть послідовність дій три-дев'ять разів.
5. Контроль за диханням не обов'язковий, але за бажання можливий. Спробуйте виконати скорочення як у вдиху, і на видиху. Визначте, який варіант є для вас найефективнішим.

Сечостатева діафрагма («другі ворота»)

Жінки

"Перші ворота" у жінок - отвір піхви. Зосередьтеся на вагінальному переддень і скорочуйте статеві губи. «Другі ворота» розташовані в ділянці сечостатевої діафрагми, перед отвором внутрішнього каналу шийки матки. Зосередившись, цей отвір можна перекрити.

1. Злегка скоротить м'язи напередодні піхви.
2. Скоротіть внутрішньовагінальні «ворота» в ділянці сечостатевої діафрагми.
3. Одночасно скоротить м'язи очей.
4. Повторіть вправу три-дев'ять разів.
5. Контроль над диханням не обов'язковий, але за бажання можливий. Спробуйте виконати скорочення як у вдиху, і на видиху. Визначте, який варіант вам найбільш ефективний.

Сечостатева діафрагма («Другі ворота»)

Чоловіки та жінки

Якщо виникають складнощі у визначенні розташування «других воріт», спробуйте ще одну вправу, яка допоможе точно встановити їх.
Під час сечовипускання постарайтеся заблокувати вихід сечі скорочуючи м'язи пеніса або піхви. Місце скорочення вказуватиме на розташування «других воріт».

Даоська йога містить безліч прийомів і вправ, що підсилюють статеві органи та всю пахвинну область. Я називаю цю методику «посилення промежини». Область промежини включає статеві органи, саму промежину, анус і лобково-куприковий м'яз, що знаходиться між основою статевих органів і безпосередньо куприком. Область промежини значною мірою визначає функції інших органів людини. Її енергетичне виснаження послаблює все тіло. Зниження тонусу м'язів області промежини призводить до відтоку сексуальної та життєвої енергій (цзин ци і ци) з передніх (статеві органи) і задніх воріт (анус). Для збереження енергії та свідомого спрямування її в потрібне місце необхідно навчитися закривати або опечатувати ці ворота.

У стародавніх даоських посібниках підкреслюється важливість посилення нижньої частини живота (включаючи область промежини), оскільки це фундамент даоської йоги. Даоси навчилися змінювати напрямок потоку сексуальної енергії. Слабкий енергетичний потік можна перетворювати на могутню силу. Нижче наводяться дві вправи, що дозволяють здійснювати складніший енергетичний контроль.