关闭两个前门

古代道教典籍强调加强小腹（包括会阴部）的重要性，因为这是道教瑜伽的基础。

男士

“第一道门”被认为是尿道的外部开口。通过专注于这个通道，一个人可以阻止它。
“第二道门”位于阴茎根部。这个地方位于泌尿生殖隔膜后面。通过集中注意力并收缩泌尿生殖隔膜，您可以关闭这些“大门”。

1. 稍微收缩尿道外口。
2. 收缩阴茎根部和泌尿生殖隔膜的“闸门”。
3、同时，在不紧张的情况下，收缩眼睛周围的肌肉，就像将眼睛“沉入”眼窝一样。
4. 重复该序列三到九次。
5. 不需要呼吸控制，但如果需要的话是可以的。尝试在吸气和呼气时收缩。确定哪个选项对您最有效。

泌尿生殖隔膜（“第二道门”）

女性

女性的“第一道门”是阴道口。专注于阴道前庭并收缩阴唇。 “第二道门”位于泌尿生殖膈区域，子宫颈内管开口的前方。只要集中注意力，这个洞就可以被堵住。

1. 轻微收缩阴道前庭的肌肉。
2.缩小泌尿生殖隔膜区域的阴道内“闸门”。
3、同时收缩眼部肌肉。
4.重复练习三到九次。
5. 控制呼吸不是必需的，但如果需要的话是可以的。尝试在吸气和呼气时收缩。确定哪个选项对您最有效。

泌尿生殖隔膜（“第二道门”）

男女

如果您难以确定“第二扇门”的位置，请尝试其他练习来帮助您准确找到它。
小便时，尝试通过收缩阴茎或阴道的肌肉来阻止尿液流出。收缩的位置将指示“第二个门”的位置。

道教瑜伽包含许多增强生殖器和整个腹股沟区域的技巧和练习。我将这种技术称为“会阴增强”。会阴区域包括生殖器、会阴本身、肛门和位于生殖器基部和尾骨本身之间的耻骨尾骨肌。会阴区在很大程度上决定了人体其他器官的功能。她的能量耗尽使她的整个身体变得虚弱。会阴部肌张力下降导致性能量和生命能量（清气和气）从“前门”（生殖器）和“后门”（肛门）流出。为了节省能量并有意识地将其引导到正确的地方，您需要学会关闭或“密封”这些“门”。

古代道教典籍强调加强小腹（包括会阴部）的重要性，因为这是道教瑜伽的基础。道家学会了改变性能量流动的方向。微弱的能量流可以转化为强大的力量。下面是两个练习，可以让您练习更复杂的能量控制。