Cerrando las dos puertas de entrada

Los antiguos manuales taoístas enfatizan la importancia de fortalecer la parte inferior del abdomen (incluida la zona perineal), ya que esta es la base del yoga taoísta.

Hombres

Se considera que la “primera puerta” es la abertura externa de la uretra. Al centrarse en este canal, un hombre puede bloquearlo.
La "segunda puerta" se encuentra en la base del pene. Este lugar está ubicado detrás del diafragma urogenital. Al centrar su atención y contraer el diafragma urogenital, puede cerrar estas "puertas".

1. Contraiga ligeramente la abertura externa de la uretra.
2. Contraiga la “puerta” en la base del pene y el diafragma urogenital.
3. Al mismo tiempo, sin tensión, contraiga los músculos alrededor de los ojos, como si “hundiera” los ojos en las cuencas.
4. Repita la secuencia de tres a nueve veces.
5. No es necesario controlar la respiración, pero es posible si se desea. Intente contraer ambos mientras inhala y exhala. Determine qué opción es más efectiva para usted.

Diafragma urogenital (“segunda puerta”)

Mujer

La “primera puerta” en las mujeres es la abertura vaginal. Concéntrate en el vestíbulo vaginal y contrae los labios. La “segunda puerta” se encuentra en la zona del diafragma urogenital, frente a la abertura del canal interno del cuello uterino. Con concentración, este agujero se puede cerrar.

1. Contraiga ligeramente los músculos del vestíbulo de la vagina.
2. Reducir la “puerta” intravaginal en la zona del diafragma urogenital.
3. Al mismo tiempo, contraiga los músculos de los ojos.
4. Repita el ejercicio de tres a nueve veces.
5. El control de la respiración no es necesario, pero es posible si se desea. Intente contraer ambos mientras inhala y exhala. Determine qué opción es más eficaz para usted.

Diafragma urogenital (“Segunda puerta”)

Hombres y mujeres

Si tiene dificultades para determinar la ubicación de la “segunda puerta”, pruebe con otro ejercicio que le ayudará a localizarla con precisión.
Al orinar, trate de bloquear la salida de la orina contrayendo los músculos del pene o la vagina. La ubicación de la contracción indicará la ubicación de la "segunda puerta".

El yoga taoísta contiene muchas técnicas y ejercicios que fortalecen los genitales y toda la zona de la ingle. A esta técnica la llamo "mejora perineal". La zona perineal incluye los genitales, el propio perineo, el ano y el músculo pubococcígeo, situado entre la base de los genitales y el propio coxis. La zona perineal determina en gran medida las funciones de otros órganos humanos. Su agotamiento de energía debilita todo su cuerpo. Una disminución del tono muscular en el área perineal conduce a una salida de energías sexuales y vitales (ching qi y qi) desde el “frente” (genitales) y la “puerta trasera” (ano). Para conservar energía y dirigirla conscientemente al lugar correcto, es necesario aprender a cerrar o "sellar" estas "puertas".

Los antiguos manuales taoístas enfatizan la importancia de fortalecer la parte inferior del abdomen (incluida la zona perineal), ya que esta es la base del yoga taoísta. Los taoístas aprendieron a cambiar la dirección del flujo de energía sexual. Un flujo de energía débil puede transformarse en una fuerza poderosa. A continuación se muestran dos ejercicios que le permiten ejercer un control energético más complejo.