Kahden etuportin sulkeminen

Muinaiset taolaiset käsikirjat korostavat alavatsan (mukaan lukien perineaalialueen) vahvistamisen tärkeyttä, koska tämä on taolalaisen joogan perusta.

miehet

"Ensimmäistä porttia" pidetään virtsaputken ulkona. Keskittymällä tähän kanavaan mies voi estää sen.
"Toinen portti" sijaitsee peniksen juurella. Tämä paikka sijaitsee urogenitaalisen pallean takana. Keskittämällä huomiosi ja supistamalla urogenitaalista palleaa voit sulkea nämä "portit".

1. Supista hieman virtsaputken ulkoista aukkoa.
2. Supista "portti" peniksen tyvestä ja urogenitaalisesta palleasta.
3. Supista samalla ilman jännitystä silmien ympärillä olevia lihaksia, ikään kuin "uppoisit" silmät kuoppiin.
4. Toista sarja kolmesta yhdeksään kertaan.
5. Hengityksen hallintaa ei vaadita, mutta se on mahdollista haluttaessa. Yritä supistua sekä sisään- että uloshengityksen aikana. Selvitä, mikä vaihtoehto on sinulle tehokkain.

Urogenitaalinen pallea ("toinen portti")

Naiset

Naisten "ensimmäinen portti" on emättimen aukko. Keskity emättimen eteiseen ja supista häpyhuulet. "Toinen portti" sijaitsee urogenitaalisen pallean alueella, kohdunkaulan sisäisen kanavan aukon edessä. Keskittymällä tämä reikä voidaan sulkea.

1. Supista hieman emättimen eteisen lihaksia.
2. Vähennä intravaginaalista "porttia" urogenitaalisen pallean alueella.
3. Supista samalla silmälihaksia.
4. Toista harjoitus kolmesta yhdeksään kertaan.
5. Hengityksen hallinta ei ole välttämätöntä, mutta mahdollista haluttaessa. Yritä supistua sekä sisään- että uloshengityksen aikana. Selvitä, mikä vaihtoehto on sinulle tehokkain.

Urogenitaalinen pallea ("Second Gate")

Miehet ja naiset

Jos sinulla on vaikeuksia määrittää ”toisen portin” sijaintia, kokeile toista harjoitusta, joka auttaa sinua paikantamaan sen tarkasti.
Kun virtsaat, yritä estää virtsaa pääsemästä ulos supistamalla peniksesi tai emättimen lihaksia. Supistuksen sijainti osoittaa "toisen portin" sijainnin.

Taolainen jooga sisältää monia tekniikoita ja harjoituksia, jotka vahvistavat sukupuolielimiä ja koko nivusaluetta. Kutsun tätä tekniikkaa "perineaalin parantamiseksi". Perineaalialue sisältää sukuelimet, itse välilihan, peräaukon ja pubococcygeus-lihaksen, jotka sijaitsevat sukuelinten tyveen ja itse häntäluun välissä. Perineaalinen alue määrää suurelta osin muiden ihmiselinten toiminnot. Hänen energiansa loppuminen heikentää hänen koko kehoaan. Lihasjännityksen lasku välilihan alueella johtaa seksuaalisten ja elintärkeiden energioiden (ching qi ja qi) ulosvirtaukseen "edestä" (sukupuolielimet) ja "takaportista" (peräaukko). Säästääksesi energiaa ja ohjataksesi sen tietoisesti oikeaan paikkaan, sinun on opittava sulkemaan tai "sulkemaan" nämä "portit".

Muinaiset taolaiset käsikirjat korostavat alavatsan (mukaan lukien perineaalialueen) vahvistamisen tärkeyttä, koska tämä on taolalaisen joogan perusta. Taoistit oppivat muuttamaan seksuaalisen energian virtauksen suuntaa. Heikko energiavirta voidaan muuttaa voimakkaaksi voimaksi. Alla on kaksi harjoitusta, joiden avulla voit harjoitella monimutkaisempaa energianhallintaa.