Chiusura dei due cancelli anteriori

Gli antichi manuali taoisti sottolineano l'importanza di rafforzare il basso addome (compresa l'area perineale), poiché questo è il fondamento dello yoga taoista.

Uomini

La “prima porta” è considerata l’apertura esterna dell’uretra. Concentrandosi su questo canale, un uomo può bloccarlo.
La “seconda porta” si trova alla base del pene. Questo posto si trova dietro il diaframma urogenitale. Concentrando la tua attenzione e contraendo il diaframma urogenitale, puoi chiudere questi “cancelli”.

1. Contraere leggermente l'apertura esterna dell'uretra.
2. Contrarre il “cancello” alla base del pene e il diaframma urogenitale.
3. Allo stesso tempo, senza tensione, contrarre i muscoli intorno agli occhi, come se “affondassero” gli occhi nelle orbite.
4. Ripeti la sequenza da tre a nove volte.
5. Il controllo della respirazione non è necessario, ma è possibile se lo si desidera. Prova a contrarre sia mentre inspiri che espiri. Determina quale opzione è più efficace per te.

Diaframma urogenitale (“seconda porta”)

Donne

La “prima porta” nelle donne è l’apertura vaginale. Concentrarsi sul vestibolo vaginale e contrarre le labbra. La “seconda porta” si trova nella zona del diaframma urogenitale, davanti all’apertura del canale interno della cervice. Con la concentrazione, questo buco può essere chiuso.

1. Contrai leggermente i muscoli del vestibolo della vagina.
2. Ridurre il "cancello" intravaginale nell'area del diaframma urogenitale.
3. Allo stesso tempo contraete i muscoli oculari.
4. Ripeti l'esercizio da tre a nove volte.
5. Il controllo della respirazione non è necessario, ma possibile se lo si desidera. Prova a contrarre sia mentre inspiri che espiri. Determina quale opzione è più efficace per te.

Diaframma urogenitale (“Seconda Porta”)

Uomini e donne

Se hai difficoltà a determinare la posizione del “secondo cancello”, prova un altro esercizio che ti aiuterà a localizzarlo con precisione.
Quando urini, cerca di bloccare la fuoriuscita dell'urina contraendo i muscoli del pene o della vagina. La posizione della contrazione indicherà la posizione del “secondo cancello”.

Lo yoga taoista contiene molte tecniche ed esercizi che rafforzano i genitali e l'intera zona inguinale. Io chiamo questa tecnica “miglioramento perineale”. La zona perineale comprende i genitali, il perineo stesso, l'ano e il muscolo pubococcigeo, situato tra la base dei genitali e il coccige stesso. L'area perineale determina in gran parte le funzioni di altri organi umani. Il suo esaurimento energetico indebolisce tutto il suo corpo. Una diminuzione del tono muscolare nella zona perineale porta ad un deflusso di energie sessuali e vitali (ching qi e qi) dalla “porta anteriore” (genitali) e dalla “porta posteriore” (ano). Per conservare l'energia e dirigerla consapevolmente nel posto giusto, devi imparare a chiudere o "sigillare" queste "porte".

Gli antichi manuali taoisti sottolineano l'importanza di rafforzare il basso addome (compresa l'area perineale), poiché questo è il fondamento dello yoga taoista. I taoisti hanno imparato a cambiare la direzione del flusso dell'energia sessuale. Un flusso energetico debole può essere trasformato in una forza potente. Di seguito sono riportati due esercizi che consentono di esercitare un controllo energetico più complesso.