Yoga per tutti i giorni: lunedì

L’inizio della settimana può rappresentare un ostacolo difficile alla produttività e all’energia. Tuttavia, il giusto esercizio di yoga può aiutarti a ripristinare l’equilibrio, alleviare lo stress e darti l’energia necessaria per affrontare la giornata. La tecnica yoga che impareremo oggi ha lo scopo di rilassare e aprire i chakra della gola e del cuore.

1. Inizia con qualche minuto di silenzio. Siediti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e concentrati sul respiro. Concediti qualche minuto per ritrovare le energie e prepararti per una giornata produttiva.

2. Prendi un cuscino morbido o arrotola una coperta sottile. Sdraiati sul pavimento, posiziona un cuscino sotto la schiena in modo che si trovi lungo la colonna vertebrale e appoggiaci sopra le scapole. Le mani dovrebbero essere posizionate sul pavimento lungo il corpo con i palmi rivolti verso l'alto.

3. Inizia a respirare in modo naturale e calmo, senza fretta. Concentrati sulla respirazione e prova a sentire l'aria che si muove attraverso il naso e i polmoni. Respira in questo modo per 3-5 minuti.

Ci sono molti vantaggi in questo esercizio. Aiuta a rilassare i muscoli delle spalle, del collo e del torace, migliora la postura e normalizza la respirazione. Inoltre, questo esercizio apre i chakra della gola e del cuore, il che aiuta a mantenere il buon umore e un senso di benessere per tutta la giornata.

Quindi, inizia la settimana con la giusta mentalità e un rilassante esercizio di yoga. Il lunedì può essere un ottimo giorno per iniziare nuove abitudini, incluso lo yoga. Concediti l'opportunità di sperimentare i benefici di questa antica pratica e iniziare la giornata con vigore ed energia.