Yoga untuk setiap hari: Senin

Awal minggu dapat menjadi hambatan yang sulit bagi produktivitas dan energi. Namun, latihan yoga yang tepat dapat membantu memulihkan keseimbangan, menghilangkan stres, dan memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari. Teknik yoga yang akan kita pelajari hari ini bertujuan untuk merilekskan dan membuka cakra tenggorokan dan jantung.

1. Mulailah dengan hening beberapa menit. Duduklah dalam posisi yang nyaman, pejamkan mata dan fokus pada pernapasan Anda. Beri diri Anda beberapa menit untuk mendapatkan kembali energi dan mempersiapkan diri untuk hari yang produktif.

2. Ambil guling yang empuk atau gulung selimut tipis. Berbaringlah di lantai, letakkan bantal di bawah punggung sehingga terletak di sepanjang tulang belakang, dan sandarkan tulang belikat Anda di atasnya. Tangan sebaiknya diletakkan di lantai sepanjang badan dengan telapak tangan menghadap ke atas.

3. Mulailah bernapas secara alami dan tenang, tanpa terburu-buru. Fokus pada pernapasan Anda dan coba rasakan udara bergerak melalui hidung dan paru-paru Anda. Bernapaslah dengan cara ini selama 3-5 menit.

Ada banyak manfaat dari latihan ini. Ini membantu mengendurkan otot-otot bahu, leher dan dada, memperbaiki postur tubuh dan menormalkan pernapasan. Selain itu, latihan ini membuka cakra tenggorokan dan jantung, sehingga membantu menjaga semangat dan rasa sejahtera sepanjang hari.

Jadi, mulailah minggu Anda dengan pola pikir yang benar dan latihan yoga yang menenangkan. Senin bisa menjadi hari yang baik untuk memulai kebiasaan baru, termasuk yoga. Beri diri Anda kesempatan untuk merasakan manfaat dari praktik kuno ini dan mulailah hari Anda dengan semangat dan energi.