Joga na każdy dzień: poniedziałek

Początek tygodnia może być trudną przeszkodą na drodze do produktywności i energii. Jednak odpowiednie ćwiczenia jogi mogą pomóc przywrócić równowagę, złagodzić stres i zapewnić energię potrzebną do przetrwania dnia. Technika jogi, której się dzisiaj nauczymy, ma na celu rozluźnienie i otwarcie czakr gardła i serca.

1. Zacznij od kilku minut ciszy. Usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy i skup się na oddechu. Daj sobie kilka minut na odzyskanie energii i przygotowanie się na produktywny dzień.

2. Weź miękki wałek lub zwiń cienki koc. Połóż się na podłodze, podłóż pod plecy poduszkę tak, aby była ułożona wzdłuż kręgosłupa i oprzyj na niej łopatki. Dłonie należy położyć na podłodze wzdłuż ciała, dłońmi skierowanymi do góry.

3. Zacznij oddychać naturalnie i spokojnie, bez pośpiechu. Skoncentruj się na oddechu i spróbuj poczuć, jak powietrze przepływa przez nos i płuca. Oddychaj w ten sposób przez 3-5 minut.

To ćwiczenie ma wiele zalet. Pomaga rozluźnić mięśnie ramion, szyi i klatki piersiowej, poprawia postawę i normalizuje oddychanie. Dodatkowo ćwiczenie to otwiera czakry gardła i serca, co pomaga zachować dobry humor i dobre samopoczucie przez cały dzień.

Rozpocznij więc tydzień z właściwym nastawieniem i relaksującymi ćwiczeniami jogi. Poniedziałek może być świetnym dniem na rozpoczęcie nowych nawyków, w tym jogi. Daj sobie możliwość doświadczenia korzyści płynących z tej starożytnej praktyki i rozpocznij dzień z wigorem i energią.