Γιόγκα για κάθε μέρα: Δευτέρα

Η αρχή της εβδομάδας μπορεί να είναι ένα δύσκολο εμπόδιο στην παραγωγικότητα και την ενέργεια. Ωστόσο, η σωστή άσκηση γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας, να ανακουφίσει το άγχος και να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να περάσετε την ημέρα σας. Η τεχνική της γιόγκα που θα μάθουμε σήμερα έχει στόχο να χαλαρώσει και να ανοίξει τα τσάκρα του λαιμού και της καρδιάς.

1. Ξεκινήστε με λίγα λεπτά σιωπής. Καθίστε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Δώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά για να ανακτήσει την ενέργειά σας και προετοιμάστε τον εαυτό σας για μια παραγωγική μέρα.

2. Πάρτε ένα μαλακό στήριγμα ή τυλίξτε μια λεπτή κουβέρτα. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας έτσι ώστε να βρίσκεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και ακουμπήστε τις ωμοπλάτες σας σε αυτό. Τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται στο πάτωμα κατά μήκος του σώματος με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω.

3. Ξεκινήστε να αναπνέετε φυσικά και ήρεμα, χωρίς να βιάζεστε. Εστιάστε στην αναπνοή σας και προσπαθήστε να νιώσετε τον αέρα να κινείται μέσα από τη μύτη και τους πνεύμονές σας. Αναπνεύστε με αυτόν τον τρόπο για 3-5 λεπτά.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από αυτή την άσκηση. Βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ώμων, του λαιμού και του στήθους, βελτιώνει τη στάση του σώματος και ομαλοποιεί την αναπνοή. Επιπλέον, αυτή η άσκηση ανοίγει τα τσάκρα του λαιμού και της καρδιάς, κάτι που βοηθά στη διατήρηση της καλής διάθεσης και της αίσθησης ευεξίας όλη την ημέρα.

Ξεκινήστε, λοιπόν, την εβδομάδα σας με τη σωστή νοοτροπία και μια χαλαρωτική άσκηση γιόγκα. Η Δευτέρα μπορεί να είναι μια εξαιρετική μέρα για να ξεκινήσετε νέες συνήθειες, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να βιώσει τα οφέλη αυτής της αρχαίας πρακτικής και ξεκινήστε τη μέρα σας με σθένος και ενέργεια.