Yoga för varje dag: måndag

Början av veckan kan vara en svår vägspärr för produktivitet och energi. Rätt yogaövning kan dock hjälpa till att återställa balansen, lindra stress och ge dig den energi du behöver för att ta dig igenom din dag. Yogatekniken vi ska lära oss idag syftar till att slappna av och öppna hals- och hjärtchakran.

1. Börja med några minuters tystnad. Sitt i en bekväm position, blunda och fokusera på din andning. Ge dig själv några minuter för att återfå din energi och förbered dig för en produktiv dag.

2. Ta ett mjukt bolster eller rulla ihop en tunn filt. Ligg på golvet, lägg en kudde under ryggen så att den ligger längs ryggraden och vila skulderbladen på den. Händerna ska placeras på golvet längs med kroppen med handflatorna uppåt.

3. Börja andas naturligt och lugnt, utan att rusa. Fokusera på din andning och försök känna hur luften rör sig genom näsan och lungorna. Andas på detta sätt i 3-5 minuter.

Det finns många fördelar med denna övning. Det hjälper till att slappna av musklerna i axlar, nacke och bröst, förbättrar hållningen och normaliserar andningen. Dessutom öppnar denna övning hals- och hjärtchakran, vilket hjälper till att upprätthålla gott humör och en känsla av välbefinnande under hela dagen.

Så börja din vecka med rätt tänkesätt och en avslappnande yogaövning. Måndag kan vara en bra dag för att börja nya vanor, inklusive yoga. Ge dig själv möjligheten att uppleva fördelarna med denna uråldriga praktik och börja din dag med kraft och energi.