Jóga pro každý den: pondělí

Začátek týdne může být obtížnou překážkou pro produktivitu a energii. Správné cvičení jógy však může pomoci obnovit rovnováhu, zmírnit stres a dodat vám energii, kterou potřebujete, abyste zvládli svůj den. Technika jógy, kterou se dnes naučíme, je zaměřena na uvolnění a otevření krční a srdeční čakry.

1. Začněte několika minutami ticha. Posaďte se do pohodlné polohy, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Dejte si pár minut na to, abyste znovu nabrali energii a připravili se na produktivní den.

2. Vezměte si měkký podhlavník nebo srolujte tenkou přikrývku. Lehněte si na podlahu, položte si pod záda polštář tak, aby byl umístěn podél páteře, a opřete se o něj lopatkami. Ruce by měly být umístěny na podlaze podél těla dlaněmi nahoru.

3. Začněte dýchat přirozeně a klidně, bez spěchu. Soustřeďte se na svůj dech a snažte se cítit, jak vzduch proudí vaším nosem a plícemi. Takto dýchejte 3-5 minut.

Toto cvičení má mnoho výhod. Pomáhá uvolnit svaly ramen, krku a hrudníku, zlepšuje držení těla a normalizuje dýchání. Toto cvičení navíc otevírá krční a srdeční čakru, což pomáhá udržovat dobrou náladu a pocit pohody po celý den.

Začněte tedy svůj týden se správným nastavením mysli a relaxačním cvičením jógy. Pondělí může být skvělý den pro zahájení nových návyků, včetně jógy. Dejte si příležitost vyzkoušet výhody této prastaré praxe a začněte svůj den s elánem a energií.