Yoga pour tous les jours : lundi

Le début de la semaine peut être un obstacle difficile à la productivité et à l’énergie. Cependant, un bon exercice de yoga peut aider à rétablir l’équilibre, à soulager le stress et à vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour passer la journée. La technique de yoga que nous allons apprendre aujourd'hui vise à détendre et à ouvrir les chakras de la gorge et du cœur.

1. Commencez par quelques minutes de silence. Asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Accordez-vous quelques minutes pour retrouver votre énergie et vous préparer pour une journée productive.

2. Prenez un traversin doux ou enroulez une fine couverture. Allongez-vous sur le sol, placez un coussin sous votre dos de manière à ce qu'il se situe le long de la colonne vertébrale et posez vos omoplates dessus. Les mains doivent être placées sur le sol le long du corps, les paumes tournées vers le haut.

3. Commencez à respirer naturellement et calmement, sans vous précipiter. Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de sentir l’air circuler dans votre nez et vos poumons. Respirez de cette façon pendant 3 à 5 minutes.

Les avantages de cet exercice sont nombreux. Il aide à détendre les muscles des épaules, du cou et de la poitrine, améliore la posture et normalise la respiration. De plus, cet exercice ouvre les chakras de la gorge et du cœur, ce qui permet de maintenir une bonne humeur et un sentiment de bien-être tout au long de la journée.

Alors, commencez votre semaine avec le bon état d’esprit et un exercice de yoga relaxant. Le lundi peut être une excellente journée pour adopter de nouvelles habitudes, notamment le yoga. Donnez-vous l’opportunité de découvrir les bienfaits de cette pratique ancienne et commencez votre journée avec vigueur et énergie.