毎日のヨガ: 月曜日

週の初めは、生産性とエネルギーにとって困難な障害となる可能性があります。しかし、適切なヨガのエクササイズは、バランスを回復し、ストレスを軽減し、一日を過ごすために必要なエネルギーを与えるのに役立ちます。今日私たちが学ぶヨガテクニックは、喉とハートのチャクラをリラックスさせて開くことを目的としています。

1. 数分間の沈黙から始めましょう。楽な姿勢で座り、目を閉じて呼吸に集中してください。数分間時間をとってエネルギーを回復し、生産的な 1 日を過ごせるように準備しましょう。

2. 柔らかい枕を用意するか、薄い毛布を丸めてください。床に横になり、背骨に沿うように背中の下にクッションを置き、肩甲骨をその上に置きます。手は体に沿って床に置き、手のひらを上に向けます。

3. 焦らずに、自然かつ落ち着いて呼吸を始めてください。呼吸に集中し、空気が鼻と肺を通って動くのを感じてください。この方法で3〜5分間呼吸してください。

この練習には多くの利点があります。肩、首、胸の筋肉をリラックスさせ、姿勢を改善し、呼吸を正常化します。さらに、このエクササイズは喉とハートのチャクラを開き、一日を通して良い精神と幸福感を維持するのに役立ちます。

正しい考え方とリラックスできるヨガのエクササイズで週を始めましょう。月曜日は、ヨガなどの新しい習慣を始めるのに最適な日かもしれません。この古来の習慣の恩恵を体験し、活力とエネルギーを持って一日を始めましょう。